Как бороться с «тараканами» в голове

Как бороться с «тараканами» в голове, если они мешают нормально жить и диктуют свои правила? Постоянное зацикливание на чем-то, непонятные раздумья, которые не приводят ни к чему позитивному – у каждого человека встречается такое.

Поток мыслей не прекращается ни днем, ни ночью, поэтому возникает ощущение, что в голове живут «тараканы», которые задались целью подчинить себе личность.

Как справиться с ними и научиться управлять собственными мыслями – разберемся в статье.

Какие бывают тараканы

Какие бывают «тараканы», живущие в голове человека? Вообще «тараканами в голове» образно называют навязчивые мысли и размышления, не дающие покоя человеку. 

Они бывают безобидными и нацелены на что-то конкретное. Например, в процессе какой-то творческой деятельности человек не может переключиться и постоянно раздумывает над деталями: как нарисовать картину, как сочинить стихотворение или музыку, как сшить и т.д. 

«Тараканы» не покидают мозг, пока творческий шедевр не будет завершен. После окончания работы они собирают чемоданы и уходят прочь перестают мучить человека и освобождают его сознание.

Но бывают и агрессивно настроенные тараканы. Они проявляются в виде повышенной мнительности, нашептывают человеку гадости и «науськивают» его на негативные дела и поступки.

Иногда накрученная до предела психика не выдерживает, человек сходит с ума, ведет себя неадекватно, слышит голоса, теряет психическое здоровье. Постепенно он может начать представлять угрозу для общества и стать опасным. 

Есть несколько вариантов, объясняющих происхождение фразеологизма «тараканы в голове»:

• Человек, которому настоящий таракан заполз в ухо, ведет себя непонятно для окружающих: трясет головой, наклоняет голову, кричит, прыгает, дергается. Пока люди не поймут, в чем дело, могут думать, что тот сошел с ума.
• Поведение насекомых, поселившихся в доме или квартире, тоже вызывает опасение: они шныряют везде, залезают во все уголки, вызывают брезгливые чувства и трудно выводятся. Некоторые навязчивые мысли имеют сходства с насекомыми: вызывают изменение в поведении и сложно прогоняются.

У разных народов существуют свои фразеологизмы, объясняющие присутствие в голове ненужных мыслей, вызывающих странности. Отношение к таким людям примерно одинаковое у всех народов. Кто-то разделяет их мнение и имеет аналогичных «жителей» в голове, кто-то не понимает, осуждает и старается держаться подальше.

Примеры наличия тараканов в голове исчисляются сотнями, если не тысячами. Они могут быть связаны с различными сферами жизни и деятельности. 

• Внешность. Наверняка среди ваших знакомых есть представительницы прекрасного пола, зацикленные на своей внешности. Конечно, следить за собой похвально, но только если это не переходит границы разумного. 

Например, молодая женщина 25 лет впадает в депрессию, думая, что она старуха. Тараканы в голове мешают ей наслаждаться жизнью, постоянно заставляют проводить какие-то омолаживающие процедуры и лишать себя удовольствий (не улыбаться и не хмуриться, чтобы не было морщин, ежедневно проводить изнурительные тренировки, морить себя голодом и т.д.). Если я буду старая, я буду никому не нужна – так думает эта особа.

Или же наоборот, таракану могут убедить даму, что в ее случае уже все бесполезно, поэтому надо махнуть на себя рукой, не мыться, не краситься, есть все подряд, не заниматься спортом. Девиз тараканов в этой ситуации: «Пусть меня любят такой, какая я есть». 

И те, и другие случаи лишены «золотой середины», они противоестественны и сложились под воздействием неправильного восприятия себя как личности, своего тела и места в обществе. И, конечно, в этом можно обвинить тараканов. Неправильные мысли навязчивого характера довели женщин до того состояния, в котором они описаны нами. 

Выход? В том, чтобы мыслить рационально и научиться адекватно относиться к своей внешности.

• Отношения в семье. Многим мужчинам тараканы диктуют, что их миссия – лежать на диване и командовать домочадцами. Посуду мыть, готовить, убираться, ходить в магазин – не мужские, а женские дела. Мусор вынести могут дети. Чинить краны и розетки, делать ремонт в доме или квартире должны приглашенные специалисты. Их же ценность в том, что они есть, за это их должны  уважать и любить все члены семьи, которым они с легкостью будут давать задания. Настойчивость тараканов, утверждающих в голове постоянно эти формулировки, приводит к тому, что мужчина глубоко убеждает себя самого во все этом. Поэтому становится невозможным его переубедить, отношения портятся.

Есть и женщины, которые готовы все взвалить на себя и тащить, потому что они, по мнению их тараканов, матери, жены, дочери.

И ответственность за материальное и нематериальное благополучие семьи лежит строго на них. Тараканы добиваются того, что со временем в этой семье все начинают думать именно так. И относятся к женщине, как к обслуживающему персоналу и добытчику.

• Работа. Тараканы убеждают некоторых людей, что они слишком мало/много работают. Человек накручивает себя, идет на конфликт и руководством и теряет работу. Адекватное восприятие по объему выполненной работы и полученному результату отсутствует, начинаются раздумья:

1. я столько делаю, меня не ценят;
2. я день и ночь на работе, ничего не успеваю, меня пора уволить,
3. мои коллеги бездельники, я один тащу все работу фирмы. Всех надо уволить.

Определенно, что если тараканы портят жизнь, необходимо искать способы избавления от них. Конструктивными считаются только те, которые ведут к созидательной деятельности, помогают улучшить результат и способствуют прогрессу.  

Те же, которые меняют сознание в худшую сторону и негативно влияют на отношения человека с окружающими, должны быть уничтожены.

Как избавиться от «тараканов» в голове?

Как же избавиться от «тараканов» в голове? Для начала выявить их и определить характер. Если это временные гости, которые поселились у вас на чердаке в голове во время исполнения какого-то важного проекта, это одно.

Конечно, они заставляют вас постоянно обдумывать детали его реализации, мешаю спать и заниматься иной деятельностью. Но в итоге получается так, что именно они способствуют продвижению дела и влияют на достижение положительного результата. 

Это тараканы полезной породы, созидательные, так сказать. С ними тоже надо найти общий язык, в первую очередь, ими надо учиться управлять. Останавливать их бурную деятельность хотя бы время от времени, давать отдых мозгу, нервной системе.

Это не так-то просто сделать, но к этому можно стремиться. Самоконтроль – вот что необходимо подключить, чтобы держать в узде мысли. Следует обрывать их течение перед сном, перед выполнением каких-то иных дел.

Если же тараканы имеют другую породу и работают на разрушение – надо избавляться от них. Классифицировать тараканов-разрушителей можно по следующим направлениям, связанным в основном со страхами:

• Боязнь будущего. Многие люди постоянно думают о будущем, страшатся его и боятся перемен. Чаще всего эти страхи не имеют под собой основания, но постоянные раздумья на эти темы усиливают стресс, нервное напряжение и ухудшают состояние. 

Как справиться с этим? Стараться думать о настоящем, переключать мысли о том, что будет, на то, что происходит сейчас. То, что мы проживаем в текущем моменте, лучше замечать вовремя, чем переживать за то, чего может не произойти.

• Терзания о прошлом. Еще одно направление, по которому любят гулять «тараканы», — дорога в прошлое. Постоянно думая о том, что уже прошло, человек не дает себе возможности выйти в настоящее. Мысли о том, что где-то было принято неверное решение, когда-то сказаны не те слова, с кем-то не сделано какое-то дело, в целом бесперспективны. То, что уже прошло, нельзя вернуть и изменить. 

Что делать? Принять произошедшие в жизни события как опыт, сделать выводы и впредь быть более внимательным и решительным.

Опять-таки, нет ничего лучше, чем жить здесь и сейчас, чувствовать происходящее, осознавать реальность и наслаждаться ей. То, что было – не вернешь, то, что будет – не узнаешь. Живите здесь, сейчас, будьте в моменте.

• Мания величия. «Таракан», который велит себя считать саамы умным, красивым, талантливым и неповторимым. Он нашептывает это ежедневно, сравнивает с другими людьми, принижая чужие достоинства и превознося свои качества (не всегда, кстати, достойные). «Таракан» требует внимания и почитания, не стесняется унижать людей и показывать свое превосходство. 

К

ак истребить? Нужно знать меру в любви к себе. Нужно научиться адекватно оценивать собственные способности, правильно относиться к удачам, уважать других людей.

1. Постоянный критик. «Таракан», который  обсуждает всех и все, смотрит критически на людей, события. Все рассматривается с точки зрения скептицизма, негатива. Что делать?

Учиться видеть позитив, причем во всем. Начиная с доброго утра, заканчивая хорошими итогами дня. Учиться направлять собственные мысли в положительное русло, хвалить себя и других, отодвигать негатив на задний план. 

1. Отсутствие меры в делах и поступках. «Таракан», требующий острых ощущений, подъема адреналина и т.д. Залезь повыше, спрыгни с забора, прокатись на скорости 200 км/ч, напейся, попробуй наркотики и т.д. Для «таракана» это называется «живи полной жизнью и будь, что будет». 

Для рационального человека – безумие, безалаберность по отношению к своему здоровью и жизни. «Таракан» не шепчет: «Остановись, не прыгай с крыши, ты можешь остаться калекой», «Не пробуй наркотик, он вызовет привыкание и пустит твою жизнь под откос». «Таракану» подавай экстрима!

Как быть? Учиться думать о последствиях. А что будет, если я разобьюсь? А что случится, если не удержусь? А как моя семья будет меня вспоминать, и что я оставлю о себе? 

• Зависимость от питания. «Таракан», который контролирует каждый съеденный кусочек, считает калории, постоянно думает, как не поправиться от стакана воды и т.д. У многих девушек возникает патологический страх прибавить в весе. «Тараканы», запрещающие есть, работаю круглосуточно, без остановки, доводя жертву до анорексии и физического истощения. Что делать? 

Обратиться к специалисту по подбору питания. Сдать необходимые анализы, посетить врача и подобрать собственный оптимальный рацион. Питаться разнообразной едой, дополнительно принимать минерально-витаминные комплексы и добавки.

Таким образом, мы убедились, что в каждой голове живут свои «тараканы». Они могут помогать жить, а могут мешать. Но у всех людей есть возможность подчинить их своим требованиям. Главное, нужно понять себя и свои желания.

Избавление от «тараканов» не всегда бывает простым и безболезненным. Если они плотно обосновались в голове, их непросто выгнать. Но если подключить осознанность и настойчивость, то у вас все получится!