Знаете ли вы как полюбить жизнь? Как ценить каждое ее мгновение? Многие люди давно уже забыли о том, что можно радоваться солнцу, дождю, первому снегу или восхищаться каракулями, которые нарисовал ребенок.
В общественном транспорте и на улицах мы видим хмурые и недовольные лица спешащих на работу или с работы мужчин и женщин. У многих есть все, что необходимо для жизни: семья, работа, жилье. Часто люди имеют дорогие машины и дома в престижных районах. Но от этого на их лицах не появляются счастливые улыбки. Им все время чего-то не хватает или просто очень давят проблемы, которые они сами и создали.
В процессе жизни мы осваиваем самые разные науки, но утрачиваем жажду жизни, которую получили при рождении. С годами мы приобретаем свое отношение к миру, отнюдь не позитивное.
Как снова обрести вкус к жизни
Мы погрязли в повседневной рутине и проблемах, так что перестали чувствовать вкус к жизни. Не пора ли пересмотреть свои позиции?
- Начинайте мыслить позитивно. Долой неудачи и проблемы! Если в вашем сознании не заложен алгоритм неудач и несчастий, то они буквально будут идти за вами по пятам. Любое событие вы станете воспринимать пессимистически. А если начнутся серьезные проблемы, то есть шанс вообще впасть в депрессию. Поэтому от мысли «у меня все плохо» переходите к «у меня все нормально», «проблемы решаемы».
Начинайте воспринимать жизнь не как обузу, а как дар. Забудьте, наконец, об интернете. Ходите с друзьями в кафе и в кино, посещайте спортивные залы, просто прогуляйтесь по улице, даже если идет дождь. Старайтесь больше общаться с теми, кто вам близок и дорог. Вечера и выходные у телевизора – прямой путь к депрессии и одиночеству.
Если вы будете мыслить позитивно, даже неудачи начнете воспринимать не как поражения, а как жизненный опыт и ступень к успеху.
- Учитесь любить себя. Жизнь удивительна. Вы должны это чувствовать, если любите себя. Старайтесь делать то, что вам нравится. Сведите к минимуму общение с неприятными людьми, найдите более интересную и высокооплачиваемую работу. Если не нравится внешность – сделайте новую прическу, приобретите сногсшибательный наряд. Да и вообще внешность не главное. Главное любовь к себе и уверенность в себе. Вот простой пример. Вторая жена Пола Маккартни Хизер Миллс была без ноги. Но после ампутации она не только не впала в депрессию, а устроила себе очередную PR – компанию. Она сама создавала события, преодолевая преграды. Неплохо бы и вам повысить самооценку и направить жизнь в нужное вам русло.
- Радуйтесь каждому дню.Учитесь восхищаться самыми обычными вещами: хорошей погодой, упавшими с деревьев листьями, бумажным корабликом, за которым бегут дети. Любой день неповторим, помните об этом!
Как научиться получать удовольствие от жизни: советы и упражнения
Удовольствие можно получать от самых разных вещей. Подумайте сами, что вам нравится, чего бы хотелось.
Совет 1. Перестаньте беспокоиться и начните жить. Отключитесь от беспокоящих вас мыслей о будущем и останавливайтесь на настоящем моменте. Просто отдайтесь эмоциям, не включая оценку.
- Упражнение 1. Делайте пятиминутные перерывы на работе, чтобы просто выглянуть в окно.Обратите внимание на цвет неба, есть ли прохожие на мостовой, быстро или медленно они идут.
- Упражнение 2. Обращайте внимание на то, что вы едите. Попробуйте насладиться пищей. Горячий суп? Соленый? Острый? Мясо жареное?
- Упражнение 3. Найдите 15-20 минут в день для осознанного дыхания. Дышите и при этом считайте, допустим, до 4 на вдохе и до 6 на выдохе. Смотрите как в это время поднимается и опускается живот. Не думайте ни о чем, кроме дыхания. Если на первых порах будет сложно выполнить упражнение, прибегните к приложениям, дающим возможность новичкам понять процесс осознанной медитации.
Совет 2. Умейте быть благодарным. У вас есть семья, дом, дети, друзья? Прекрасно. Разве это не повод благодарить за это жизнь! Не воспринимайте ее дары как должное.
Представьте на мгновение, что всего этого у вас нет, а затем ощутите, что все имеете, и почувствуете себя богатым и счастливым человеком.
- Упражнение 1. Ведите благодарственный дневник. Каждый день находите что-то, за что можно поблагодарить, Бога, соседей, членов семьи. У вас хорошее здоровье? Прекрасно. Разве это не повод для благодарности?
- Упражнение 2. Обратите внимание на мелочи. Они могут как отравить нашу жизнь, так сделать ее счастливее. Мысленно говорите «спасибо» водителю, который остановил машину, чтобы вы спокойно перешли дорогу. Поблагодарите продавщицу, которая посоветовала вам приобрести надежный зонт, под которым вы идете под дождем.
Совет 3. Поставьте цель и двигайтесь к ней. Когда жизнь кажется серой и бессмысленной, лучшее решение проблемы – выбор новой цели. Если вы будете к ней с постоянно двигаться и хвалить себя даже за самые маленькие достижения – вы почувствуете себя значимее и успешнее.
- Упражнение. Поставьте перед собой цель делать генеральную уборку каждый месяц. Чтобы было веселее, пойте, включайте музыку. Не страшно, если вам не все будет удаваться. Это не повод для расстройства. Просто подумайте, что можно сделать еще, чтобы осуществить задуманное в следующий раз.
Как научиться любить жизнь
Мы думаем для того, чтобы любить жизнь, надо от нее что-то получить: престижную работу, высокую зарплату, поездку за тридевять земель. «Вот добьюсь, тогда буду радоваться» — так думают многие. Нет, не будете. Появятся новые проблемы. Радоваться надо сейчас, сегодня. Бродячие собаки, которым удалось раздобыть еду, более счастливы чем человек, у которого есть все.
Хотите радоваться жизни – радуйтесь! Хотите наслаждаться каждым ее мгновением – наслаждайтесь. Вам никто не помешает, кроме вас самих.
- Больше улыбайтесь и смейтесь. Ученые давно доказали, что смех увеличивает жизнь. Но он еще делает вас счастливее. Если у вас плохое настроение, посмотрите любимые комедии. Неплохо встретиться со старыми друзьями, вспомнить забавные случаи и посмеяться вместе.
- Позаботьтесь о здоровье. Больному человеку жизнь и в самом деле не в радость, поэтому всегда думайте о своем здоровье. Начните ходить в спортзал, займитесь бегом трусцой или йогой. Хорошо питайтесь, особое предпочтение отдавайте фруктам и овощам, готовьте каши, употребляйте в пищу цельнозерновые продукты. И обязательно спите не менее восьми часов в сутки. Полноценный сон способствует укреплению иммунной системы.
- Занимайтесь делами, которые доставляют вам радость. Это может быть вязание крючком, встречи с друзьями, приготовление блюд и напитков, игра на гитаре, да мало ли что. Главное, чтобы вы получали от этого удовольствие.
- Пойте от души. Ученые выявили, что в процессе пения в организме выделяются гормоны, снижающие стресс. Можно записаться в хор, создать свою группу или просто собираться с друзьями для хорового пения. Если вы не умеете петь, стесняетесь, можно это делать в душе или спальне.
- Избавляйтесь от страхов. Очень часто нашему счастью мешают страхи. Поэтому постарайтесь выйти из зоны комфорта и сделать что-то, чего вы раньше боялись. Например, выступить публично или прыгнуть с парашютом. Не расстраивайтесь, если не сможете преодолеть страх. Попробуйте что-то более простое, а со временем вернитесь к тому, что не получилось.
Как полюбить людей
Любить жизнь невозможно, если вы не любите людей. Когда вас раздражают соседи, достает начальник, предают подруги, жизнь кажется ужасной. Но стоит пересмотреть свое отношение к окружающим, и вам сразу станет легче.
- Ищите в людях что-то положительное. Можно даже записывать все достоинства человека, чтобы всегда помнить о них. Сергей – прекрасный собеседник. Мария замечательно готовит, умеет принимать гостей. Даже если человек совсем вам не импонирует, в нем есть немало хорошего и можно найти с ним точки соприкосновения.
- Выражайте положительные чувства. Хотите получать? Тогда отдавайте. Чем больше вы будете отдавать – тем больше получите. Обнимайте людей при возможности, делайте это от души. Так вам легче будет наладить с ними контакт. Таким образом можно не только обрести гармонию и радость, но и повысить собственную самооценку.
- Улыбайтесь при встрече незнакомым людям. Для начала попробуйте улыбаться людям в лифте или соседнем дворе, вместо того, чтобы угрюмо погружаться в собственные мысли. Возможно вас сочтут странным, но велика вероятность, что вы получите улыбку в ответ. Значит, вы смогли растопить лед и доставить человеку радость.
- Помогайте, не думая, ответят ли вам тем же. При возможности займитесь волонтерской деятельностью. Помогите престарелой соседке добраться до поликлиники, или пригласите дальних бедных родственников на обед. Главное, чтобы вы чувствовали удовлетворение от того, что делаете.
Заключение
Мы сами часто отравляем себе жизнь, гоняясь за призрачными желаниями и надеждами. Не умеем радоваться каждому наступившему дню, не ценим те дары, которые у нас есть. Если вы потеряли вкус к жизни, поработайте над собой, учитесь снова любить ее, и она заиграет новыми красками. И учтите, что никто не позаботится о вас так, как вы сами.
