Как справиться с одиночеством

Как справиться с одиночеством человеку, у которого нет близких людей? Вопрос, волнующий многих представителей современного общества. Вроде бы люди окружают везде и всех. Но кто-то не испытывает одиночества, а кто-то ощущает его настолько остро, что не в состоянии так жить. 

Что такое одиночество и как его воспринимать – расскажем в статье. 

Чувство одиночества: что это?

Чувство одиночества могут испытывать как те, кто действительно постоянно один, как и те, кто имеет полноценную семью и друзей. Почему возникает ощущение, что ты один, что ты никому не нужен и не интересен?

Одиночество – психологическое состояние, которое может иметь положительное или отрицательное ощущение.

Положительное связано с тем, что человек устал от общества и наконец-то остался один, чтобы отдохнуть и восстановить силы. Он рад, что рядом никого нет, потому что можно привести в порядок мысли, заняться любимым делом и отключиться от накопившихся проблем.

Отрицательное ощущение одиночества формируется у людей с недостатком общения и внимания. Человек грустит, чувствует себя изолированным от социума, брошенным, ненужным. В это время легко впасть в депрессию, получить нервный срыв и уронить самооценку.  

Нужно ли справляться с одиночеством или лучше привыкнуть к нему?

Нужно ли справляться с одиночеством? Здесь снова нужно разделить понятия. Если человек редко бывает одинок и это состояние для него желаемо, то, конечно нет. Люди, имеющие большой социальный контакт обычно нуждаются в периодическом одиночестве. 

Нередко представители публичных профессий мечтают побыть одни. Тишина, отсутствие людей рядом, время, посвященное себе – маленькие радости, которые многим недоступны.

Но категории другого одиночества требуют иного подхода. Одинокими могут быть разные люди:

• Ребенок, семья которого вынуждена сменить место жительства. Он остался без друзей и привычной обстановки, родители заняты проблемами переезда и обустройства на новом месте. Малыш чувствует себя брошенным и никому ненужным. Он уходит в себя и страдает от этих чувств.
• Пожилой человек, потерявший вторую половинку, родственников или оставшийся один в сложной ситуации. Ситуация ухудшается, когда люди не могут выйти из дома или квартиры в силу болезни и слабости.
• Люди с проблемами адаптации в социуме в силу характера или темперамента. Человек стесняется подойти и завести знакомство, робеет перед людьми, которые обращаются к нему, долгое время не общались ни с кем и не умеют вести себя в присутствии других людей.
• Люди с низкой самооценкой. Они считают себя недостойными заговорить с кем-либо, боятся, что над ними станут смеяться или прогонят их. Пребывают в одиночестве, ругая себя за свои качества. Это влияет на еще большее снижение самооценки, получается замкнутый круг, ведущий к депрессии.
• Люди, не умеющие общаться с противоположным полом. Если был опыт негативных отношений с обвинениями в адрес ранимого человека, он может надолго запомнить это и намеренно избегать новых связей и знакомств.

В итоге это приведет только к тому, что со временем человек разочаруется в окружающих, перестанет искать вторую половинку и встанет на путь одиночества.

Есть, конечно, люди, которые страдают от одиночества, но одновременно могут выразить себя в нем. Писатели, художники, композиторы в творческих муках могут создавать шедевры литературы, живописи, музыки. Таких представителей немного, но результаты их «одиночества» нередко впечатляют людей на долгие годы и даже века.

Как смириться с одиночеством?

Как смириться с одиночеством? Над этим размышляют люди, которые недавно познакомились с этим чувством. Ушел/уехал/скончался близкий человек, состоялся вынужденный переезд в другой город, вышел на заслуженный отдых или по каким-то причинам остался без работы. Да и мало ли, какие могут быть причины?

Поначалу смириться с одиночеством бывает крайне сложно. Особенно если в такую ситуацию попадают люди с ослабленным психическим здоровьем, находящиеся в состоянии депрессии или нервного срыва. 

Они не знают, как себя вести, куда себя деть и чем себя занять. Они не могут отвлечься и постоянно обдумывают произошедшее. 

Лучше всего в кризисных ситуациях обратиться за помощью к психологу. Он подскажет пути выхода из такого состояния, назначит препараты и поможет снова вернуться к жизни.

Если же по каким-то причинам поход к психологу невозможен, следует набраться терпения и поработать с собой и своим состоянием самостоятельно. 

Самый плохой путь – жалеть себя и скорбеть о своей судьбе. Этот путь приведет только к депрессии или ее усилению. Выхода из одиночества не будет.

Если человек в состоянии передвигаться и обслуживать себя, следует планировать каждый день так, чтобы в нем были выходы из дома (если человек не ходит на работу). Магазин, гараж, библиотека, клуб, все, что угодно. 

Выйдя из дома, человек увидит, что даже при том, что он чувствует себя одиноким, он таковым не является. Просто человек живет один. Но другие тоже многие живут одни. И находят в себе силы жить дальше.

Нужно научиться или заставить себя следовать их примеру.

Если нет желания посещать клубы по интересам или какие-то общественные места, можно просто гулять в парке. Природа, чистый воздух, окружающая жизнь вокруг в любом случае пойдут на пользу. 

Можно завязать знакомство в парке с теми, кто прогуливается регулярно, можно заняться скандинавской ходьбой, а можно просто купить свежие газеты или книгу и полистать, сидя на скамейке.

Если человек в принципе привык к одиночеству, он со временем находит себе применение и занятия. Если одиночество сопровождает его по складу характера, он в принципе живет, как жил. Если же одиночество загнало его в угол по каким-то обстоятельствам, после острого периода адаптации наступит привыкание и другая жизнь.

Главное не отчаиваться и стараться перестроиться под новые условия.

Как бороться с одиночеством молодым и успешным людям?

Как бороться с одиночеством, если человек еще молод и успешен? Некоторые возразят: как это молодой успешный человек может быть одиноким? Очень просто, сейчас множество таких людей.

Они хорошо учились в школе, потом в университете, потом пришли строить карьеру и это тоже удалось. Чем они были заняты в основном?  

Правильно, учебой и саморазвитием. Личную жизнь откладывали на потом: уроки, экзамены, сессия, работа, карьера… Времени нет ни на себя, ни на отношения, ни на друзей. 

Обычно такие люди знают себе цену, и вот он парадокс! Они уже не ходят устраивать жизнь или хотя бы общаться с человеком, у которого низкий интеллект и отсутствие интересов. Им не о чем говорить, некуда пойти вместе, поэтому ни о каких подобных союзах не может быть речи.

Умницы и умники ищут себе пару, исходя из собственных потребностей. А это – внешность, манеры, ум, работоспособность, уверенность в себе, стабильность, да и чего душой кривить – достаток.

И, конечно, у многих людей поиски затягиваются на долгие годы. А пока нет идеала, живут в одиночестве. За это время у многих перфекционистов требования к партнеру завышаются еще больше, и процесс постепенно затягивается.

Если человек имеет устойчивую психику и нормальную самооценку, он найдет себе занятие и будет соблюдать принцип, что лучше ни с кем, чем с кем попало.

Если же нервы сдали вместе с экзаменами, то начинаются психологические проблемы. Чаще это бывает с женщинами: они ищут в себе изъяны, пытаются понять, что с ними не так, переживают и мучаются одиночеством.

Для многих каждый день превращается в мучительную погоню за эфемерным счастьем, поиском второй половинки. Обычно такие судорожные поиски завершаются успешно, спутник находится, но со временем все встает на свои места и становится ясно, что они не пара. Снова разочарования, расставания, одиночество…

Есть еще одна сторона медали. Люди, которые «сделали себя сами», ценят то, чего добились и мечтают о том, чтобы другие также ценили в них все. Они не желают подстраиваться под другого человека, отвергают изменения в себе и не хотят подчиняться ничьим желания.

Но отношения так не построишь. А если партнер такой же? Каждый станет тянуть одеяло на себя, доказывая, что он лучше. Это крайне неправильно. А поскольку найти тех, кто будет всегда молчать сложно, такие люди и остаются одинокими.

Как быть, чтобы не стать жертвой и не остаться одному на один со своими проблемами? Есть несколько советов, которые помогут найти выход и изменить отношение к одиночеству.

1. Следует принимать одиночество как временным этап жизни, который дан вам свыше, чтобы вы сумели сделать что-то важное: создать дело своей мечты, научиться чему-то, поработать над собой. 
2. Не завидуйте другим. Вы не знаете, что происходит в семьях ваших счастливых друзей, возможно, вам это бы не понравилось. Ведь не все рассказывают правду и не все готовы вынести «сор из избы».
3. Мониторьте календарь событий в том населенном пункте, где проживаете и посещайте их. Не с кем идти? Идите один/одна. Выставка, показ, творческая встреча не раз становились судьбоносными для людей. возможно, и вам повезет встретить вторую половинку или хотя бы завести друзей-единомышленников.
4. Освойте Интернет. Это поистине мощный ресурс, который не позволит скучать. Будьте в курсе новостей, смотрите фильмы, учитесь чему-то новому, зарегистрируйтесь на форумах и найдите друзей для онлайн общения. Поверьте, на просторах всемирной паутины немало таких же, как вы, желающих пообщаться хоть в кем-то.
5. Займитесь творчеством. Даже если никогда не занимались. Если не возможности купить обучающий курс, изучите бесплатные уроки рукоделия, вокала, цветоводства, вязания, вышивания, рисования и т.д. Современный мир дает безграничные возможности для творчества. Выберете то, что по душе и занимайтесь.
6. Найдите того, о ком можно заботиться. Возможно, рядом с вами живет еще более несчастный человек, помогите ему – сходите в магазин, приготовьте еду, просто поговорите… Поверьте, таких людей множество, просто по каким-то своим причинам другие их не замечают.

Не хотите общаться с людьми? Подумайте о домашнем питомце. Котенок, собака, аквариумные рыбки и черепахи требуют внимания и времени. ухаживая за ними, вы не будете чувствовать острое одиночество.

1. Если позволяет время и здоровье, купите участок – сад, огород. Пусть он будет небольшим, но вы станете проводить там время с удовольствием. Подружитесь с соседями, станете ухаживать за растениями и цветами. Не хотите сад – попробуйте разводить цветы дома. Это тоже очень увлекательное и познавательное занятие.
2. Если позволяют средства — путешествуйте. Ничего так не отвлекает от проблем, как смена обстановки. Вас ничто не держит, вы можете посвятить время себе и побывать только там, где хочется вам лично. Разве это плохо?
3. Займитесь спортом, включите тренировки в ваш график. Нет возможности купить абонемент в престижный спортивный клуб? Найдите спортивный костюм и выходите в парк. Пробежка или ходьба в парке не стоят денег, но эмоций принесут не меньше. Да и пользы больше. А еще, может, встретится единомышленник, которому также, как и вам не спится в 6 утра и он просто вышел на прогулку. 
4. Освойте медитацию. Отпустите мысли, настройтесь на позитив и перестаньте думать о плохом. Думайте о хорошем, мечтайте, визуализируйте и верьте во все самое лучшее.

Одиночество – распространенное чувство. Преодолеть его многим бывает сложно, но надо понимать, что ничего невозможного нет. Да, придется поработать над собой и взять под контроль некоторые эмоции, но результат обязательно вас обрадует. В конце концов вы поймете, что это не так уж и плохо – быть единственным хозяином своей жизни.