Что такое личный дневник, зачем он нужен и как его вести?

Личный дневник Саморазвитие
Содержание:

Дневники с записями о своей личной жизни вели многие выдающиеся личности – Мария Цветаева, Антуан де Сент-Экзюпери, Надежда Мандельштам, Эдуард Асадов. Чувства, события из жизни этих людей оформлены в полноценные книги, мемуары. В них поэты и писатели делятся своими победами и неудачами. Такие произведения всегда вселяют оптимизм, заряжают энергией, помогают преодолеть сложности, служат путеводителем по жизненному пути.

Личный дневник – назначение

Личный дневник– это возможность дать выход эмоциям, упорядочить свои мысли и составить планы. Для многих это привычка, которая с годами стала необходимостью. Дневник дает возможность вернуться к прошедшим событиям, дать им объективную оценку. 

В чем польза от ведения дневника 

Психологи считают, что дневник приносит несомненную пользу. Это реальная возможность самостоятельно выявить недостатки характера, изменить жизнь к лучшему. 

В чем еще заключается преимущество дневника:

  • Личный дневник избавляет от неприятных эмоциональных всплесков. Можно вписать в дневник все что тормозит развитие – злые, тревожные и гневные мысли.
  • Нельзя сказать что записи снимут негативные эмоции, но позволят взглянуть на проблему под другим углом, отказаться от лжи. 
  • Личного дневник – способ контроля над гневом и нервозностью.
  • Это действенный способ навести порядок в мыслях, объективно оценить ситуацию, получить некоторые знания, которые хранятся в подсознании.

Дневник оказывает не только терапевтический эффект.

Регулярные записи способствуют:

  • Развитию самопознания.
  • Грамотному изложению мыслей.
  • Повышению степени концентрации и улучшению памяти.
  • Планированию будущего, сохранению воспоминаний, важных мыслей.
  • Развитию креативности и литературных навыков.
  • Частичной замене живого общения. Это своего рода замена близкого друга.

Личный дневник незаменим, если исключены откровенные беседы с окружающими людьми.

Ведение дневника

Как вести дневник, чтобы он приносил пользу

Мы уже отмечали – личный дневник действенное средство снизить влияние стрессовых ситуаций, избавиться от депрессии, наладить отношения с близким, друзьями, коллегами. Однако достигнуть такого эффекта можно лишь при правильном ведении записей. В чем заключается секрет? Об этом и пойдет речь ниже. 

Стоит ли вести личный дневник

Не сомнений, что личный дневник один из способов кардинально изменить жизнь человека. Разбираемся, какие преимущества несет подобное решение. 

Заполнение дневника

Освежить память

Человеческая память преподносит немало сюрпризов. Часто кажется, что, то или иное событие запомнилось во всех деталях. Однако проходит время, картинка теряет четкие очертания. Мозг на свое усмотрение заполняет возможные пробелы. Такая ситуация, как правило, возникает при разрыве с близким человеком. Мысли переполнены положительными воспоминаниями, теплыми чувствами. Разрыв представляется полной катастрофой. Однако не спешите драматизировать. Если полистать дневник, велика вероятность обнаружить, что все было не так радужно. Наверняка на страницах дневника будут записи, наполненные обидами, неприятными предчувствиями, обоснованными подозрениями. Они помогут смягчить процесс расставания, убедиться в правильности своих действий.

Случается и противоположная ситуация. Обида застилает разум. Все хорошее отходит на задний план. Личный дневник поможет внести корректировку, напомнить о волнующих и приятных моментах. Гнев постепенно утихнет, а события предстанут в реальном свете.

Свалка для негативных эмоций

Не всегда есть возможность высказать в лицо начальнику, коллеге или партнеру свое недовольство. Бумага, особенно в электронном виде, стерпит все. Есть психологический прием, который благотворно влияет на душевный настрой человек.

Суть состоит в следующем:

  • Изложите на бумаге все, что вызывает у вас раздражение, мешает развитию, негативно влияет на настроение.
  • После того как все негативные эмоции будут прописаны на листке бумаги, его уничтожают. Подойдет любой способ. Самый простой – сжечь.

Дневник приносит аналогичный результат, с одной лишь разницей, что ликвидировать его не надо.

Познание собственного я

Фраза о том, что нельзя себе лгать, принадлежит Федору Достоевскому. Большинство так и не догадываются, что практически не знают сами себя. Дневник даст возможность раскрыть потаенные мысли, быть слабым, циничным. Чем откровеннее зафиксированные мысли, тем лучше. По первости вести честные беседы с самим собой достаточно сложно. Может возникнуть недовольство, тревога, неуверенность в себе, как в личности. Ведь каждый, как правило, считает себя правым в делах и поступках, которые приходится совершать ежедневно. 

Нередко мы испытываем зависть к другу или подруге, раздражение в адрес родителей. Как бы ни было сложно, самые потаенные мысли следует изложить на бумаге. Иначе увидеть собственные недостатки и начать работать над ними будет сложно.

Не следует замыкаться на негативе. Хвалите себя, если есть уверенность в благородстве поступков. Это действенный способ выявить скрытые способности о которых вы не задумывались всерьез.

Сам себе психолог

Как правило, опытные терапевты-психологи не дают пациентам конкретных ответов на возникающие вопросы. Их усилия направлены на то, чтобы помочь человеку научиться формулировать для себя вопросы и пытаться искать правильные ответы. В случае с дневником можно видеть аналогичную ситуацию. Человек становится сам себе психологом.

После детального изучения своего внутреннего мира, можно приступить к самоанализу. Например, что является катализатором злости? С какой периодичностью это происходит? Постепенно вы научитесь выявлять подлинный источник негатива.

Не выпускайте из виду и приятные эмоции. Что является генератором счастья, какие эмоции вызывает победа? Используйте полученные знания для поддержания позитивного настроя.

Дневник, как способ достижения целей

Действенный способ достижения задуманных целей – составить план на год или на месяц. Если самодисциплина хромает, можно составить план действий на небольшой период времени, например, на неделю. Вы сразу заметите, что тормозит процесс достижения целей, какие действия вы откладываете на потом.

По окончанию намеченного срока для выполнения цели, следует провести анализ:

  • Что удалось выполнить.
  • Какой достигнут результат.

Затем необходимо провести корректировку дальнейших действий. Непременно отметить недостатки – отказ от пробежки, отсутствие откликов на объявление о новой работе.

Поможет достигнуть цели подробный план действий. Например, возведение забора на дачном участке.

Цепочка действий может выглядеть следующим образом:

  • Сделать обзор вариантов в интернете и выбрать подходящий из них для вашего случая.
  • Составить список необходимых материалов – столбы, штакетник, саморезы, краска, прожилины и так далее.
  • Сравнить цены на материалы в разных магазинах. Выбрать вариант, который устраивает по цене и качеству.
  • Определиться с бригадой работников, если не собираетесь возводить забор самостоятельно. В последнем случае следует составить список необходимого для работы оборудования.
  • Чем детальнее будет список работ, тем в большей степени вы будете довольны результатом. Регулярно просматривайте план, делайте отметки о выполнении того или иного пункта.
Оформление дневника

Долой старые грабли

Замечено, что многие люди наступают на одни и те же «грабли»по нескольку раз. Однотипные ситуации повторяются с завидной регулярностью. Казалось бы сама жизнь проверяет нас – насколько мы усвоили уроки прошлого, дает шанс избежать проблем в очередной раз. 

Например, девушки часто сетуют, что на их жизненном пути попадаются парни с одинаковыми чертами характера. Если вести дневник, всегда можно проанализировать, к чему привели те или иные поступки, изменить свое поведение. Такой подход поможет сразу отказаться от провальных отношений или понять, что дело вовсе не в «плохих парнях».

Читайте еще:   Слова-паразиты: как научиться говорить без них?

Назад в прошлое

Дневник – великолепная возможность погрузиться в прошлое, пережить приятные эмоции, оценить перемены, которые произошли в жизни. Если не все в прошлой жизни было гладко, взглянуть на ситуацию другими глазами. Это наверняка поможет избежать многих неудач в будущем, снизить степень переживаний от аналогичных событий, сделать правильные выводы.

Будущие мемуары

Как правильно вести дневник

Личный дневник – шанс научиться правильно формулировать свои мысли. Можно время от времени редактировать предыдущие записи. При этом важно не нарушать их смысл, поскольку ценность мыслей заключается в их своевременности на момент возникновения. Со временем, дневник может перейти из стадии сокровенной тайны в исходный материал для написания мемуаров.

«Творчество заразительно»

Записи можно сопровождать рисунками. Известно, что рисование помогает снять стресс. Неприятные мысли, раздражение связанное с работой или семьей, можно успешно погасить, если под рукой есть ручка и бумага. Рисование абстрактных фигур, цветов, лиц, животных можно воспроизводить на страницах дневника. Перемешайте их со своими мыслями, актуальными на данный момент.

В интернете можно найти мнение психолога по поводу той или иной стихийно нарисованной фигуры. Это поможет выявить черты своего характера, повысить коммуникабельность, избежать неприятных ссор.

Творчество заразительно

В свою очередь рисунки украсят текст. Возвращаясь к страницам снова и снова, можно заметить как меняется настроение, какие мысли становятся навязчивыми, не отпускают длительный период. После тщательного анализа дневника можно успешно работать над исправлением своего характера.

Если в процессе заполнения дневника на его страницах появится капля от кофе или пятно от помады, их можно замаскировать. На листке бумаги в виде кружка или квадрата нарисуйте цветок, улыбающуюся мордашку или фигуру. Приклейте его на пятно. Это избавит страничку от дефекта и разнообразит дневник.

Какие записи делать в дневнике?

Мы уже упоминали – дневник действенный способ сбросить избыток эмоций – гнев, грусть, злость. Не только негатив, но и радость требует выхода.

Так что же писать в дневнике? 

  • Можно вносить все события прошедшего дня.
  • Строить планы на любой период. Все зависит от масштаба целей.
  • Делать записи в виде диалога. Собеседник – вы сами или дневник.
  • Фиксировать поток любых мыслей.
  • Записывать последовательность действий по достижению задуманных целей.
  • Давать оценку книгам, фильмам, людям, событиям, хит-парадам. Самое главное в этом занятии – писать от души, не пытаться выстроить и приукрасить фразы.

Интересное занятие – время от времени возвращаться к прошлым записям. У многих они вызывают удивление. Известно, что по прошествии определенного времени, все события предстают в новом свете. Попробуйте, вам непременно понравится.

Где черпать вдохновение?

Как найти источник вдохновения? Купите тетрадь, блокнот или альбом. Он должен вам нравиться. Здесь важно все – цвет, размер, форма. Внешний вид вашего «друга», это тоже своего рода вдохновение.

И вот перед вами пустые страницы дневника. Что делать дальше. Составьте список тем, которые вызывают у вас интерес. Не надо стесняться. Создайте для себя установку – дневник доступен только для вас. Ниже мы расскажем, как зашифровать информацию, сделать ее недоступной для любопытных глаз.

Итак, вы интересуетесь – архитектурой, музыкой, танцами, нарядами, рисованием, любите читать книги. Список тем можно продолжать бесконечно. Выбирайте тему и пишите все, что вас в ней волнует. Критикуйте, хвалите, делайте выводы. Источников вдохновения может быть несколько.

Из чего сделать дневник

Выбор формы личного дневника зависит от владельца, его предпочтений и вкуса. Рассмотрим несколько вариантов.

Дневник из тонкой или толстой тетради

Дневник из тонкой тетради пригодится для нерегулярных записей. Для ежедневных записей следует отдать предпочтение объемным тетрадям. В любом случае тетрадь должна быть изготовлена из качественной бумаги. Это продлит срок службы дневника. Привлекательный вид сохранится даже при ежедневном многолетнем использовании дневника.

Как улучшить тетрадь:

  • Укрепите обложку декоративным текстилем. Можно выбрать ткань, которую используют для обивки мебели. Подойдет и натуральная кожа.
  • Если обложку укрепляют картоном, подойдут наклейки, аппликации из кружев, рисунки.
  • Чтобы повысить прочность дневника, тетрадь прошивают с боковой стороны джутовым декоративным шпагатом.
  • Используйте разноцветные закладки.
  • Для защиты записей проделайте в тетради сквозной прокол. Проденьте в отверстие замочек с ключиком.

Создание нестандартных страниц

  • Определитесь с цветовой палитрой и объемом дневника. Используйте листы разных по интенсивности оттенков. Более темные подойдут для вклеивания фотографий, раздела тем. Светлые – для записей.
  • Края страниц можно обработать фигурным металлическим резаком или ножницами. При желании – добавить текстильные или кружевные вставки, закруглить углы.
  • Выберите обложку. Укрепите ее текстилем или картоном. Украсьте по своему вкусу. В этом вопросе не ориентируйтесь на модные советы. Дневник должен нравиться именно вам.
  • С левой стороны при помощи дырокола сделайте пару отверстий. Проденьте в них кольца соответствующего размера. Можно заменить их на ленты или джутовый шнур. Все зависит от ваших предпочтений. 
Красочны дневник

Дневник из альбома

Это оптимальный вариант, если вы планируете добавлять в альбом зарисовки. Купите альбом, который специально предназначен для рисования. Тонкие листы не подойдут. Фломастеры, клей и краски разрушают ее структуру. 

Такой дневник подойдет для творческих личностей. Альбом, так же как и тетрадь, можно усовершенствовать:

  • Переплет укрепляют тканью или картоном.
  • Защиту записей обеспечивают навешиванием небольшого замочка.
  • Рекомендуется укрепить листы прошивкой, если на них будут наклеены аппликации. При помощи дырокола делают отверстия и продевают прочную нить или кольца.

Личный дневник из старой книги

Это креативный вариант. Основой для дневника служит ненужная книга. Не ограничивайте свою фантазию. Подойдите к процессу оформления дневника творчески.

Что можно сделать?

  • Некоторые страницы без ущерба для дневника можно удалить или склеить между собой.
  • Укрепите страницы плотной бумагой, и наклейте фотографии.
Дневник из старой книги

Типографский шрифт будет мешать записям. Его необходимо закрасить или заклеить тонкими листами бумаги. Одним словом, над созданием дневника придется немало потрудиться. Однако неординарные натуры будут это делать с удовольствием. Со временем дневник превратится в настоящий антиквариат.

Дневник из стандартных листов бумаги

  • Это простая и достаточно удобная модель дневника. В качестве обложки подойдут листы из ламинированной бумаги. Это повысит надежность и эстетический вид самодельной тетради для заметок.
  • Для компактной модели листы можно разрезать пополам. 
  • Дизайн подбирают исходя из личных предпочтений.
  • Листы, как и в ряде других вариантов, скрепляют при помощи колец или цветных лент.
  • Каждую новую запись сопровождают рисунком, подходящей наклейкой. 

Готовый блокнот – основа для дневника

Можно приобрести готовый блокнот и переделать его по собственному усмотрению.

Приводим несколько идей:

  • Купите или сделайте самостоятельно цветные закладки. Это на порядок облегчит поиск необходимой информации.
  • Страницы можно украсить тематическими картинками.
  • Введите на страницы дневника перечень неотложных дел.
  • На обложку с внутренней стороны можно приклеить карман для закладок, других мелочей.
  • После каждой записи выражайте свое настроение в виде картинок или рисунков.
  • Записывайте строчки стихов, которые спонтанно возникли в ваших мыслях.
Готовый блокнот

Заглавная страница дневника. Варианты оформления

Начальная страница вашего дневника требует оригинального оформления. Внешнее оформление может быть аналогично предыдущим вариантам. Однако информация первой страницы должна быть детально продумана. Приводим несколько примеров:

Можно оформить в виде анкеты. Внести личные данные, возраст, образование, увлечения.

Внесите информацию о своем характере. Какие черты вам нравятся, а какие приносят разочарование. Через некоторый промежуток времени оцените изменения.

Отмечайте все значимые события в вашей жизни. Отведите для этой цели начальную страницу.

Заглавная страница

Создайте страничку, которая будет отражать ваше настроение. Это можно сделать при помощи календаря. Начертите или вклейте его в тетрадь. Каждый день оценивайте свое настроение по десятибалльной системе. Баллы можно заменить смайликами, которые отражают ваше настроение в течение дня. Если оно меняется, наклеивайте несколько смайликов. Спустя некоторое время проанализируйте смену ваших эмоций.

Первую страницу можно украсить веселыми картинками, поднимающими настроение.

На начальной странице можно сделать авторский рисунок. Дневник – действенный способ для развития фантазии.

Украсьте личный дневник оригами

Техника оригами – один из способов украшения дневника. Она подойдет и для внутренних страниц. Оригинальные фигурки настоящие «изюминки» при оформлении внешнего вида вашего «друга».

Читайте еще:   Комплекс жертвы: почему он возникает и как от него избавиться

Следует отдать предпочтение «плоским» фигурам. Объемные модели будут неуместны. Изготовьте бумажные цветы, фигурки, рамки. Не ограничивайте полет фантазии.

Оригами для дневника

Лучше выбирать предельно простые модели. Например, в качестве закладки подойдет бумажный веер, а заголовки оформите в рамки. Настроение можно отмечать цветами в разных оттенках.

Откажитесь от электронного дневника

Нет сомнений, что вести электронную версию дневника значительно проще.

Неоспоримые плюсы заключаются в следующем:

  • Высокая скорость письма.
  • Нет необходимости заботиться о красоте почерка.
  • Легко исправлять ошибки, не нарушая внешний вид страницы.
  • Украшение страниц фотографиями, смайликами, картинками не отнимают много времени.

Однако психологи рекомендуют делать записи в тетради для дневника от руки. Это справедливо и для объемных дневников. Дело в том, что нервная система и мелкая моторика тесно связаны между собой. По этой причине, дневник, оформленный вручную, обладает терапевтическим эффектом.

Создавая дневник, вы становитесь личным биографом. Жизнь каждого человека значима в первую очередь для него самого. Возможно это будущее произведение, которое станет мировым бестселлером, принесет вам славу.

Альбомные страницы позволяют оставить поля. На них можно делать комментарии. Смена цвета чернил позволит подчеркнуть настроение на момент записей. Эти приемы дают возможность разобраться в себе, усилить положительные черты характера.

Можно писать дневник от лица вымышленного героя. Это путь к литературной славе. Так делали многие знаменитые писатели, о которых мы упоминали в начале статьи. Михаил Булгаков опубликовал «Записки врача», используя факты из своей биографии. 

Правила заполнения дневника

Правила оформления дневника

Все, кто начинает вести дневник, много внимания уделяют правописанию, аккуратности. Как правило, они считают что нельзя допускать ошибки, исправления, делать записи неряшливо. Однако это ошибочное мнение. Психологи не советуют зацикливаться на подобных моментах. 

  • Рядом с каждой записью должна стоять дата. Это позволит наблюдать за динамикой событий, отследить изменения в своем состоянии в различные временные интервалы.
  • В процессе письма не следует зацикливаться на почерке. Только спонтанность позволит передать истинное состояние души. Мозг в таких условиях активно 
  • включается в работу и выдает часть информации из подсознания.
  • Откажитесь от многочасовых размышлений. Поставьте дату и изложите свои чувства на данный момент в произвольном порядке.
  • Личный дневник не должен выглядеть идеально. Не возвращайтесь к заметкам с целью исправить ошибки, устроить акт цензуры. Главная цель – правильно изложить мысли, передать суть состояния в тот или иной момент. 
  • Вносите в дневник только правдивые сообщения. Нет смысла скрывать от себя боль души. Откровенность приносит поразительные результаты.
  • Личный дневник не должен находиться в свободном доступе. Обеспечьте полную секретность всех личных записей. 
  • Нет необходимости делать заметки в своем дневнике каждый день. Отмечайте победы, поражения, значимые события и мысли. Постепенно вы будете испытывать потребность в ведении дневника.

Как обезопасить дневник от любопытных глаз

Дневники огородников, кулинаров, цветоводов можно смело хранить в открытом доступе. Однако это не относится к личному дневнику. Он потому так и называется, что содержит информацию не предназначенную для широкой публики. 

Это могут быть заметки о самочувствии после приема лекарств от болезни, которую вы держите в секрете или мысли о возможной измене. Серые будни угнетают, вы готовы на все. Однако помните, замочки и укромные места в платяном шкафу не дают гарантии, что тайные мысли не станут достоянием гласности. Найдите для своего дневника действительно надежное место или используйте сложные способы шифровки данных.

Данные должны быть надежно зашифрованы

Шифровка – действенный способ развития мозга, способности логически мыслить. Однако надо всегда помнить, какой метод шифрования был использован в момент ведения записей и знать исходный шифр.

К простейшим способам шифрования относят замену букв. Суть состоит в том, что каждой букве алфавита присваивается определенный номер. Какой – известно только вам. Как правило, система отсутствует. Нумерацию букв проводят произвольно. Дешифровка в таком случае сильно затруднена.

Иногда проводят замену букв на определенные знаки. Чтобы прочесть запись, потребуются услуги опытного криминалиста или криптографа. В большинстве случаев можно обойтись использованием простых алгоритмов.

Шифрование записи

Зеркальный почерк

Это своего рода феномен. Человек пишет текст по направлению справа налево. Потренируйтесь сделать записи зеркальным письмом при помощи левой руки.

Это позволяет усилить развитие правого полушария мозга, расширить творческий потенциал, защитить текст от быстрого прочтения.

Расшифровать зеркальное письмо несложно. Потребуется зеркало. Стоит лишь поднести его к тексту.  

«Спрятанное письмо»

Подойдет для коротких изречений. Дело в том, что значение имеет только каждое, к примеру, пятое слово. Получится довольно объемный текст. Слова можно заменить на опечатки.

Поскольку для записей важна беглость, выбирайте простые способы шифрования. Сложные схемы, обилие ключевых фраз и других шпионских приемов не позволит в полной мере передать суть тонкого душевного настроя на бумажный носитель. 

Спрятанное письмо

Трекеры

Для этой цели в личном дневнике можно отвести несколько разворотов. Трекер – означает процесс отслеживания. Это действенный способ смены любых привычек или режима. Трекеров много. Есть трекер настроения, сна, привычек. Можно выбрать все что пожелает душа и отследить ситуацию. Приведем пару примеров:

Трекер сна. Эта идея подойдет для тех, кого не устраивает существующий режим сна. На развороте дневника рисуют таблицу. По горизонтали фиксируют время сна, например, от 22:00 до 11:00, а по вертикали – дни – с 1 по 31.

Ежедневно необходимо закрашивать область на графике, когда ты спала. Допустим, 5 числа ты спала с 22:00 до 7:00. Надо закрасить интервал по горизонтали, который относится к этому периоду.

С правой стороны таблицы отведи место для заметок. Постарайся как можно правдивее описать свое самочувствие в этот день. Можно воспользоваться рисунками в виде смайликов. Это достаточно эффективно и не занимает много времени. Постепенно ты поймешь, сколько тебе требуется времени для сна. Когда следует ложиться и вставать, чтобы тебя не покидала бодрость и хорошее настроение в течение всего дня.

Трекер привычек. По аналогии с трекером сна, нарисуй таблицу. Только в этом случае дни надо указать по горизонтали, а привычки по вертикали. С правой стороны оставь поля для заметок. Каждый день заштриховывай клеточку или ставь значок напротив привычки, которую тебе удалось исполнить. Кстати, привычки могут быть любыми. От изучения языков до зарядки по утрам. Через месяц становится ясно, какие привычки прочно вошли в твою жизнь, а над которыми еще следует поработать.

Трекер привычек

Примеры тем для личного дневника

На первом этапе возникают трудности с выбором тем для ведения личного дневника. Приводим несколько распространенных идей, которые вполне оправдали себя:

Цитаты. Их можно брать из книг и фильмов. Для каждой жизненной ситуации всегда можно найти мудрое извлечение, которое поможет философски взглянуть на происходящие события.

Кулинарные рецепты. Записывайте любимые рецепты пирогов, супов, смузи, вторых блюд. Их можно заимствовать из журналов, кулинарных телевизионных передач, на тематических сайтах, брать у друзей и знакомых. Отведите место для личных изобретений.

темы для дневника

Впечатления от путешествий. Это довольно интересное занятие. Детально записывайте все события. Можно указать маршруты экскурсий, как выгодно купить билеты, впечатления от гостиниц, рестораны, кафе. Отведите место для описания покупок, подарков. Накануне очередного отпуска непременно заново прочтите записи.

Записи о путешествии

Генеалогическое древо. Это своего рода схема, в которой отражены родственные связи. При составлении семейного древа можно выйти на дальних родственников, среди которых могут быть известные личности – ученые, исследователи, писатели. Это увлекательное занятие поможет узнать много фактов о ваших близких. Записи следует сопровождать фотографиями. 

Отдельный разворот можно посвятить дружеским связям. Отметьте их положительные стороны, укажите, что послужило причиной знакомства, отметьте приятные воспоминания или напротив, то, что вас в них раздражает.

Спортивный дневник. Актуальная тема. Составьте список видов спорта, которые вас привлекают. Запишитесь в секцию и ведите регулярные записи. Укажите график тренировок. Можно добавить трекер. Это поможет выяснить, какие тренировки полезны для вас в большей степени, заряжают энергией, улучшают самочувствие.

Животные. Домашние питомцы есть практически в каждом доме. Отведите в дневнике страницы, где будет приведена история появления у вас кошки, собаки, других домашних питомцев. Если четвероногого друга еще нет, напишите, какое животное вам по душе. Подробно укажите как правильно за ним ухаживать, достоинства, недостатки и так далее.

Животные в дневнике

В процессе оформления дневника используйте рисунки или наклейки. Они не только украсят страницы дневника, но и отразят ваше настроение. Темные оттенки, если настроение так себе и яркие, если все отлично.

Читайте еще:   Как стать уверенным в себе и повысить самооценку

Списки

Ежедневники удобны для составления планов на день, месяц или год. Однако есть и другие варианты. Можно составлять списки любимых фильмов, планировать время их просмотра. Создать своего рода книжную полку.

Составь список благодарностей. Записывай все, что радовало тебя в течение дня, к кому возникло чувство благодарности. Уже через пару дней выяснится, что поводов быть кому-нибудь благодарным – предостаточно.

Интересно составлять списки блюд, которые удалось приготовить либо попробовать. 

Список подарков, их подробное описание, поможет не забыть поздравить близких с торжеством, учесть их предпочтения, не дарить из года в год одни и те же презенты.

Списки помогают развивать воображение, фантазию, креативность.

Хитрости и хранение секретной информации в личном дневнике

Со временем у каждого человека накапливается масса памятных вещиц – билеты на концерт или в театр, письма, мелкие сувениры, секретные записки. Для них тоже найдется место в ЛД. Можно изготовить специальные кармашки или воспользоваться конвертами. Еще один вариант – соединить соседние страницы в тетради для записей при помощи клея. Можно воспользоваться декоративным односторонним или двусторонним скотчем

Хитрости для дневника

Кармашки делают из декоративного текстиля, бумаги, тонкого пластика. Затем их украшают наклейками, декоративными аппликациями, стразами, кружевными вставками. Если времени на украшения нет, можно воспользоваться цветной или гофрированной бумагой, подойдет фольга.

Для хранения «секретных материалов» можно купить готовые конверты или сделать их самостоятельно, используя технику оригами.

Конверты для объемных предметов следует приклеивать к плотной обложке. Если в кармашке будет храниться одна записка или сухой цветок, можно смело фиксировать «хранилище» на страницах тетради.

Дневник, как способ достижения целей 

В качестве примера рассмотрим, какие особенности характерны для дневников предпринимателей, учащихся, подростков.

Предприниматели разных уровней

Предприниматели разных уровней

Для таких людей дневник служит для составления планов и детальной организации рабочего дня. Без этого вряд ли можно достичь успеха.

Что же должно быть в дневнике делового человека:

  • Страницы ежедневника следует делить на две колонки. Левую колонку отводят под список дел с конкретным сроком выполнения. Правую – под задачи с гибким графиком выполнения.
  • Решение ответственных задач, в том числе неприятных, рекомендуется планировать на первую половину дня. Как правило, они отнимают много сил и энергии. Утром намного проще справиться с повышенным эмоциональным напряжением достигнуть желаемого результата.
  • В процессе составления списка задач на грядущий день, следует предусмотреть пару свободных часов. Они дадут возможность справиться с незапланированными делами.
  • Пример дел с конкретным сроком выполнения – планерка, совещание, встречи, отчеты руководству.
  • Задачи с гибким графиком выполнения – работа с потенциальными клиентами, менеджерами, текущие дела.
  • Задачи должны быть рассортированы по степени срочности. Для этой цели можно использовать чернила разного цвета, значки, яркие маркеры.
  • В соответствии со степенью срочности, сначала выполняют первоочередные задачи, затем второстепенные, а в конце дня – с минимальной значимостью, которые можно перенести и на другой день.
  • По мере выполнения задач, их следует вычеркивать из списка. Это приносит приятное чувство удовлетворения.
  • При напряженной работе, обилии задач, места в ежедневнике может не хватить. На этот случай необходимо предусмотреть в конце дневника несколько дополнительных страниц. Их можно использовать для важных заметок.
  • По завершению рабочего дня полезно провести анализ выполненных работ и внести корректировку задач на следующий день. Если план в течение 2-3 дней выполнен не более чем на 50-70%, пересмотрите список запланированных дел и сократите его.
  • Напишите конечную цель на цветной вкладке или обложке. Она должна быть всегда перед глазами. Это своего рода мотивирующий фактор, который помогает не отклоняться от намеченного графика. В конце года, когда цель будет достигнута, вы испытаете немало приятных минут. Планирование будет доставлять вам удовольствие.
  • Планирование и исполнение намеченного графика нельзя отнести к разряду приятных занятий. Многим это надоедает и дневник занимает место в ящике письменного стола. Чтобы избежать этого, попробуйте награждать себя небольшими подарками за 100% выполнение графика. Например, сходите в кино, устройте шоппинг.
  • Постарайтесь ввести планирование в ежедневную привычку. Составляйте планы на грядущий день за 30 минут до окончания рабочего дня или в вечернее время, за час до сна. Это повышает самодисциплину, вселяет ощущение порядка. 

Дневник для подростков

В дневнике школьника отражены все текущие занятия:

  • Перечень уроков.
  • Выполнение домашних заданий.
  • Напоминания от педагогов.

Однако жизнь подростка не ограничивается этим перечнем. Школьники занимаются в кружках, общаются со сверстниками, много времени проводят в социальных сетях.

Порой подростков переполняют эмоции, появляются идеи. Делиться сокровенным с друзьями и знакомыми не хочется. В этом случае на помощь приходит личный дневник. Родители должны как можно раньше приучать ребенка к тайм-менеджменту.

В качестве дневника можно использовать обычный альбом для рисования. Не следует сразу заводить дорогостоящий органайзер.

Рекомендуется разделить блокнот на несколько частей. Их может быть меньше или больше. Это зависит от характера ребенка.

Допустим дневник состоит из шести разделов:

  1. Первый раздел можно отвести под интересные мысли и идеи.
  2. Во втором разделе подросток может выражать свои чувства, отношение к различным событиям, 
  3. Третий раздел отводят под ежедневное планирование.
  4. Четвертый раздел включает планы на неделю.
  5. В пятом разделе можно отразить планы на месяц и год.
  6. Шестой раздел отводят под заметки, которые для ребенка имеют важное значение.

В дополнительный блок можно внести даты – дни рождения, другие памятные дни, адреса, телефоны.

Для каждого раздела отводят определенное количество страниц. Самый объемный – ежедневник. 

Дневник должен вызывать положительные эмоции. Оформите альбом так, как нравится вам. Делайте зарисовки после записей, наклеивайте картинки, используйте чернила разного цвета, чтобы отразить свое настроение.

Разделы дневника

Дневники для студентов

Основоположник школы менеджмента, Глеб Архангельский, дает ряд советов, которые отвечают на вопрос – каких правил придерживаться при создании студентами своего личного дневника. Начальные страницы дневника отводятся под планы на большой срок, например, на год. Главная задача – разбивка по темам.

Дневник получается объемным, поскольку включает ежедневники на целый год. Каждая страница делится на пару колонок. Одна для первостепенных задач, другая предназначена для второстепенных планов.

Есть три горизонтальных блока:

  • Первый – курсовые, экзамены.
  • Второй посвящен личностному росту.
  • Третий включает духовное развитие, медитативные техники, чтение литературы, музыка.

В дневнике должна быть отведена страница под список неприятных дел, сроки их выполнения. Сюда же вписывают объемную задачу. Рекомендуется расписать ее выполнение по дням или неделям. Это не позволит отклониться от цели, пропустить важную ступень в процессе выполнения запланированной задачи.

За каждый выполненный пункт можно организовать поощрение небольшими презентами. Это подогревает интерес к регулярному заполнению дневника. Процесс воспринимается как приятное дело.

В дневнике должны быть развороты, где студент может выразить свои мысли по поводу отдельных событий в жизни. Это позволит не тратить время на разработку еще одного дневника. 

Чтобы не упускать из виду главную цель, можно воспользоваться яркой закладкой. На ней рекомендуется написать главную на данный период задачу. Время от времени закладки с задачами можно менять, чтобы не упускать из виду конечную цель.

Заполнение дневника

Образцы шаблонов планера на день

Действенный способ планирования – расписание на день. Для этого надо составить список дел и попробовать распределить их по часам на грядущий день. Сделайте все необходимые пометки, чтобы исключить ошибки в графике работ.

Для планера на день подойдет лист А4. Такой компактный ежедневник без труда поместится в портфеле или рабочей папке. За несколько секунд можно сориентироваться, что ждет вас в следующий час или в конце рабочего дня.

Приводим образцы планера на каждый день:

образцы планера на каждый день
Страница дневника
Страница дневника 2

Заключение

Личный дневник, это надежный помощник в делах и друг. Уверены, что статья вдохновила вас на создание оригинального дневника. Неважно, будет это дорогая тетрадь, блокнот, старая книга – внутри ваш персональный мир.

Оцените статью
Impulsion.ru
Добавить комментарий

Adblock
detector