Как стать уверенным в себе и повысить самооценку

Как стать уверенным в себе? Вопрос значимый, волнующий многих представителей современного общества. Людям свойственно сомневаться в своих силах, в принимаемых решениях, в совершаемых действиях. Насколько неуверенному человеку сложно живется? Можно ли поменять отношение к себе, стать увереннее и решиться на что-то важное? Что нужно, чтобы это произошло, как себе помочь – рассмотрим в подборке.

Уверенность в себе – это врожденное или приобретенное качество?

Уверенность в себе – это, конечно, не врожденное качество. Невозможно родиться самоуверенным, всезнающим и опытным. Все эти качества человек приобретает в процессе жизни, становления личности и получения опыта. Не секрет, что основы уверенности в себе закладываются в семье, формируются в детских садах и школах.  

Если родители и близкие родственники всегда подбадривают ребенка, говорят, что у него все получится, хвалят его, — такой ребенок растет уверенным в себе. Даже если в детсаду, школе он получает негатив, но дома перевес оказывается на его стороне, он сохранит эти качества с большей вероятностью.

Уверенность в себе позволяет человеку не бояться начать общаться с кем-то, браться за новые дела и проекты, осуществлять мечты и добиваться цели. Уверенная личность обычно знает себе цену и не позволит другим оскорблять себя, принижать собственное достоинство.

Уверенный в себе человек не идет напролом, с бессмысленным упором не говорит: «У меня все получится». Он знает, что в жизни имеют место неудачи и просчеты, не всегда все происходит гладко и в точности, как задумано. Просто он уверен в себе и своих силах и готов преодолеть препятствия на пути к цели, изменить планы и обстоятельства, если потребуется. Он знает наверняка, что цели можно достичь, а как это сделать – уже детали.

Не исключены случаи, когда после нескольких крупных неудач пыл угасает, снижается уверенность, человек начинает сомневаться в своих способностях, возможностях. Неуверенность одолевает его и начинает свою деструктивную работу.

Чем грозит неуверенность в себе

Часто корни неуверенности лежат все в том же детстве. В случае, когда все умения и старания ребенка дома подвергаются критике или даже насмешкам, результаты его труда сводятся на нет, ребенка чаще ругают, чем хвалят, — уверенности не будет. Такой малыш будет расти безынициативным (зачем начинать, все равно ничего не получится), станет отказываться от выполнения заданий с оговоркой «все равно не смогу, я неудачник». Он будет считать себя хуже других, постарается остаться в сторонке в любом интересном деле и вряд ли станет лидером.

Неуверенность становится предметом насмешек сверстников и взрослых, в особо сложных случаях ребенок может стать из-за этого изгоем. Он настолько близко будет принимать критику и сильно переживать насмехательства, что станет избегать общения, замкнется в себе. При таком раскладе недалеко до нервного срыва или депрессии, поэтому важно не дать развиться этому качеству.

Как обрести уверенность

Если что-то не получается, и вы начинаете сомневаться в собственных силах, прочтите наши советы и составьте план, как обрести уверенность в себе.

1. Начните наблюдать за собой, своими мыслями и поведением. В процессе вы поймете, что всегда и во всем неуверенным быть невозможно. В каких-то определенных случаях вы будете уверены в себе на 100 процентов. Это значит, что вас все же нельзя назвать неуверенной личностью, а это уже хорошо.
2. Сомневаться в чем-то — нормально, это свойственно всем без исключения людям. Даже тем, кто позиционирует себя крайне уверенной личностью. В любом случае, прежде, чем приступить к какому-то делу, человек оценивает возможности и шансы. Находясь на данном этапе, сконцентрируйтесь на том, что у вас получится, и составьте возможный план действий.
3. Внутренний голос – это хорошо, но если он «вещает» против вас, прекратите общение с ним. Учитесь настраивать его на свою волну. Пусть вместо слов «куда ты лезешь, ты же не сможешь, у тебя не выйдет» он говорит: «а что, интересная идея, обязательно попробуй и ты увидишь, что все получится!». Это непросто, но регулярная практика поможет этому научиться.
4. Обращайте внимания на свои положительные качества и умения, делайте ставку на них. Изучите сферы, которые вам даются легко, прорабатывайте их, делайте позитивную проекцию на другую деятельность. Важно зафиксировать психологические ощущения от уверенности в себе и использовать их при выполнении задания, когда вы в себе не уверены. Скажите себе: «если я справился с тем заданием, справлюсь и с этим, оно ничуть не сложнее».
5. Хвалите и поощряйте себя. Так вы быстрее сможете выполнять работу, которая по вашему мнению, вам непосильна. Дайте себе возможность попробовать и назначьте подарок в случае положительного исхода. Иногда поощрение себя от самого себя способно вытащить из болота неуверенности любое дело.
6. Не спрашивайте чужого мнения о себе и своих возможностях. Обязательно найдутся люди, которые станут убеждать в том, что «это не для вас, это слишком сложно, вы не справитесь» и т.д. Почему люди будут так реагировать? Потому что в глубине души они не хотят, чтобы у вас получилось. Ведь так они должны будут признать, что вы — молодец, а им больше нравится обсуждать вас, как неудачника. Оцените объективно свои умения, составьте план действий и пробуйте. Грамотный подход к началу работы – залог успешного результата.
7. Если не уверены в каком-то вопросе, не стесняйтесь спросить совета. Но есть условие: прислушивайтесь только к экспертам и профессионалам в своем деле. Люди, которые сумели добиться успеха, смогут вам расставить приоритеты в нужной сфере. Люди, которые ничего не смыслят, могут оставить свое мнение при себе – не ходите к ним за советом.
8. Не думайте за других. Например, вы пришли на выставку, но не все понимаете в современном искусстве. Оглядевшись, замечаете, что в зале находится искусствовед, профессионал, который может ответить на ваши вопросы. Но вы ни за что не подойдете к нему, потому что уверены в том, что он вас «пошлет».

Вас одолевают мысли: «Кто я такой, чтобы он стал со мной разговаривать? Он скажет, что я невежа и мне нечего здесь делать». Одолеваемый неуверенностью и сомнениями, вы покинете выставочный зал и удалитесь домой в огорчении и обиде.

И совершенно зря! Ваша неуверенность заставляет вас думать за других людей. Скорее всего, тот искусствовед никогда бы вас не «послал». Возможно, что ему самому хотелось пообщаться с кем-то, высказать свое мнение и понимание экспозиции, но никто не подошел, чтобы обсудить ее. А уж он бы развернулся, ведь эта тема – его конек!

• Не опасайтесь общества. Люди понятия не имеют о том, что вы не уверены в себе. Скажем больше, людям это и не интересно, их больше заботит собственное «я». «Шарахаясь» от людей в страхе заговорить, вы лишаете себя возможности общения, отказываясь от интересных заданий, вы лишаете себя самосовершенствования. Не бойтесь сделать первый шаг и произнести первое слово. Возможно, рядом с вами еще более неуверенная личность, которая так же хорошо это скрывает.
• Не сваливайте всю вину за неудачи и промахи на себя. Не может быть, чтобы во всем происходящем были виноваты исключительно вы и ваша неуверенность. Далеко не всегда обстоятельства зависят от вас. Научитесь анализировать события и результаты беспристрастно. Скорее всего, вы поймете, что не все зависит от вас.

Как обрести уверенность после череды неудач

Жизненные обстоятельства порой способны подкосить любого успешного человека, как же обрести уверенность снова?

Не корите себя в произошедшем. Учитесь делать правильные выводы из хороших и плохих событий. Многое зависит от вас, а многое – нет. Иногда обстоятельства складываются неудачно, а вы не в силах противостоять им. И дело не в том, что вы неудачник. Возможно, что вы сделали все, что могли, но исход не радует. А возможно, что был другой путь…

В любом случае, растеряв уверенность, вы не сможете идти дальше и ставить новые цели. Поэтому оставайтесь верными себе, слушайте свой внутренний голос (настроенный на правильную волну), доверяйте интуиции. Планируйте действия, учитесь просчитывать шаги и предвидеть результат. Только аналитический подход позволит вновь добиваться успеха и повышать самооценку.

Всегда вспоминайте, какие ощущения испытывали в прежние времена после удачных сделок, переговоров, завершенных дел. Пусть те чувства напомнят вам о том, на что вы способны. Пробуйте, начинайте делать заново, не сдавайтесь, тогда вы станете уважать себя и обретете уверенность в своих действиях.

Концентрируйтесь на том, что вы умеете делать лучше других и совершенствуйте свое мастерство. Это поможет вам подняться по лестнице уверенности вверх. Легче развивать в себе то, к чему имеешь склонность, чем годами безрезультатно «пыхтеть» над тем, что не дано. Талантливому писателю сложно стать великим математиком, надо это признать!

Используйте правильно знание  собственных недостатков. Лучший вариант их устранить – проработать. Поменять недостаток на умение – почему бы нет?  

Читайте мотивационную литературу, благо, сейчас ее предостаточно. Книги ведущих мировых авторов по саморазвитию помогают обрести уверенность многим людям. Они учат способам повышения самооценки, принятия себя и своих качеств, выделению лучших черт характера и их правильному использованию.

Ведите здоровый образ жизни, правильно питайтесь и уделяйте время физической активности. Гармоничная личность быстрее становится уверенной в себе. Крепкое тело и ясный ум способствуют саморазвитию и самосовершенствованию в большей степени.

Тот, кто работает над собой, всегда добивается успеха. Следуйте этому правилу и всегда будьте уверены в себе!