Если вы трудитесь не первый день в своей жизни, то хотя бы раз задумывались, как заставить себя работать. Ведь нежелание работать может возникнуть даже у самого заядлого фаната своей профессии. А тем, кому повезло меньше и работу никак любимой не назовешь, приходится постоянно бороться с собой.
О том, как с этим справиться и наконец-таки начать работать, а не откладывать все на потом, разберем подробнее ниже в статье.
Почему же не хочется работать
Чтобы понять, как заставить себя заниматься работой, нужно разобраться в причинах нежелания этого делать. Чаще всего нежелание трудиться возникает из-за нелюбви к тому, чем занимаетесь. Если ваша работа никогда не приносила удовольствия, то со временем желание ею заниматься и вовсе пропадает. С каждым годом этот эффект усиливается и разрушает вашу личность. И чтобы не впасть в депрессию окончательно, нужно либо менять работу, либо свой подход к ней.
Бывает и такое, что любимое занятие перестает приносить удовольствие, и вы не можете заставить себя им заниматься. Это может быть из-за хронической усталости или же вы охладели к своей работе. С первой причиной легко справится, если дать себе больше отдыха и нормально высыпаться. Во втором случае придется использовать другие методы решений этой проблемы.
Неуверенность в своих силах тоже может быть причиной нежелания работать. Выявить это достаточно сложно. Вы можете подсознательно бояться делать определенную работу и постоянно оттягивать её выполнения. Попробуйте попросить совета у более опытного коллеги, разбивать задачу на несколько частей.
Ещё одна распространенная причина нежелания работать – обычная лень. Это то, что присуще каждому человеку.
Но не все умеют с этим справляться. А чаще всего именно она и является причиной этой проблемы. Ведь когда человеку лень что-то делать, он каждый раз будет отвлекаться и найдет для этого сотни поводов.
С чего начать и как заставить себя что-то делать
Чтобы давать четкие рекомендации в этом вопросе, нужно знать, какой именно работой вы занимаетесь и в чем причина нежелания трудиться. Но есть общие рекомендации, которые подойдут для любого вида деятельности.
Скучную и рутинную интеллектуальную деятельность можно разбавить физическими упражнениями. Если вы много работаете за компьютером, попробуйте выполнять какие-то физические действия каждый час или после части выполненной работы. Можно наводить порядок на столе, вытирать пыль, делать зарядку. Но не стоит это время проводить в соцсетях или компьютерных играх. Дайте отдохнуть вашим глазам и всему организму. Для тех, кто трудится физически, стоит внести интеллектуальные элементы работы. С усталостью можно бороться сменой занятий или отдыхом.
Как начать что-то делать: 7 эффективных правил
Если вы не знаете, как заставить себя не лениться и наконец-таки действовать, попробуйте следовать определенному плану и не сворачивайте с пути. Вот вам 7 правил, которые помогут это сделать.
Правило 1: планируйте рабочее время
Настроить себя на работу нелегко, если у вас нет плана действий. Только тогда, когда вы сделаете для себя определенный план и будете ему следовать, вы сможете эффективно работать и отслеживать выполненные задачи. Можно использовать 2 разных подхода:
- Работать на объем
- Работать по времени
Первый вариант предполагает, что вы выполняете определенный объем работы, который сами себе задаете. Это ускоряет рабочий процесс и мотивирует вас работать быстрее. Но здесь есть и существенный минус: вы быстро устаете, а качество работы ухудшается.
Вы неосознанно стараетесь выполнить свой объем работы как можно скорее, забывая об других моментах. В таком режиме на долгосрочной перспективе вы не сможете работать эффективно.
Во втором случае вы работаете по временным промежуткам с небольшими перерывами. Вы можете работать 1-1,5 часа и делать перерывы на 5-15 минут. Рабочее время, как и время на отдых, стоит подбирать по своим ощущениям. Такой подход позволяет трудиться в естественном для себя темпе, не так уставать и уделять больше времени качеству работы.
Для более продуктивной работы используйте оба подхода к работе. Так вы сможете качественно выполнять задание и контролировать объем работы за определенное время.
Правило 2: сосредоточьтесь на основном
Перед тем, как настроить себя на работу, стоит подумать, на что чаще всего вы отвлекаетесь и убрать это в рабочие часы. Так вы не будете отвлекаться на второстепенные вещи и сможете сосредоточиться на основном.
Если вы работаете в течение 4-х часов с перерывами на 5-10 минут, отставьте в сторону свой телефон и не заходите с компьютера на посторонние сайты. Так минутная проверка почты может затянуться на 2-3 часа в социальных сетях или поиске ненужной информации в интернете. Настройте себя на то, что в рабочее время вы только работаете и не отвлекайтесь ни на что другое.
Кроме того, что вы тратите время на другие вещи, вы также теряете продуктивность работы. Чтобы продолжить работу после такого, вам понадобиться время на погружение в задание снова.
Сначала вам будет сложно выполнять это правило. Со временем вы привыкните и заметите, что работа отнимает меньше сил и времени, чем раньше. Чтобы было легче внедрить этот прием в свою работу, делайте это постепенно. Сначала позволяйте себе отвлечься 1 раз каждые 30-40 минут на пару минут. Потом сокращайте это количество, пока не уберете полностью.
Правило 3: сначала сложные задачи
Выполняйте работу по мере сложности задач, если это возможно. Сначала делайте более сложные задания, а самое легкое оставляйте на конец рабочего дня. Так, то, на что нужно больше концентрации и сил, вы будете выполнять с утра, когда организм ещё бодрый и отдохнувший. Те задачи, которые не требуют повышенного внимания, можно выполнять, даже если немного устали.
Правило 4: придерживайтесь порядка на рабочем столе
Чтобы упорядочить мысли в голове, стоит начать с очистки своего рабочего места от лишних вещей и мусора. Когда вы садитесь за рабочий стол, где все хаотично раскидано вокруг, вы не можем четко структурировать свою работу, и не знаете, за что браться в первую очередь.
То же касается и порядка на вашем компьютере. Удаляйте лишнюю информацию и ненужные документы, а все, чем вы пользуетесь, четко распределите по разным файлам и папкам.
Правило 5: дисциплинируйте себя
Научитесь дисциплинировать себя, если у вас это плохо получается. Дайте себе правильную установку, ради чего вы это делаете. Так ваш мозг будет легче поддаваться работе и меньше лениться. Развивайте эту способность, и со временем это войдет у вас в привычку.
Правило 6: не можете заставить себя работать – не работайте
Если вы видите, что у вас не получается работать, вы не можете сосредоточиться и топчитесь на одном месте – сделайте перерыв. Небольшой отдых поможет расслабиться и разгрузить мозг. Но это не означает, что нужно сразу лезть в телефон и проверять все мессенджеры. Просто отодвиньтесь от компьютера, закройте глаза и посидите в немного в тишине.
Дайте себе установку не думать в это время ни о чем, кроме работы. Скоро вам надоест бездействовать, и вы сами начнете работать. А мысли о том, как решить поставленную задачу придут быстрее, чем во время листания новостной ленты.
В такие моменты мозг получает необходимый отдых и восстанавливается, а вы можете приступать к работе с новыми силами. Если же это не спасает, и вы все равно чувствуете усталость, то стоит отложить работу и полноценно отдохнуть. Конечно, это правило действует, если вы работали до этого и вы устали от труда.
Еще один действенный способ справится с этой проблемой – начать делать другую часть задачи или взяться за другое задание. Но это обязательно должно касаться работы. Просмотр почты и мониторинг сайтов в интернете не имеют ничего общего с этим.
Правило 7: поменьше кофеина
Ежедневное употребление кофе не очень полезно для здоровья, а бесконечные походы за чашечкой крепкого напитка могут превратить работу в затянувшийся завтрак или обед.
Чтобы такого не было, избавьтесь от привычки постоянно пить кофе. Так вы увеличите свою продуктивность и концентрацию на задачах.
Как мотивировать себя на работу и надо ли это делать
Постоянно мотивировать себя на действия – задача сложная, а на практике не очень эффективная. Мотивация не является чем-то постоянным. Она то усиливается, то вовсе пропадает. И это совершенно нормально. Но рассчитывать на одну только мотивацию в этом вопросе не стоит. Самодисциплина и регулярные действия принесут гораздо больше результатов, чем попытки себя мотивировать каждый раз.
Заключение
Заставить себя работать нелегко, но при грамотном подходе и продуманному плану действий вы справитесь с этой задачей. Если вы знаете, зачем это делаете и что хотите в результате получить, то результат не заставит себя долго ждать. Начните постепенно выполнять эти правила, и вскоре вы без проблем сможете приступать к ежедневной работе.
