Комплекс жертвы заставляет человека воспринимать жизнь в серых тонах, отказываться от общения и развлечений, жаловаться на судьбу. Действительно ли все так печально или это надуманное состояние? Откуда идут причины его возникновения, и можно ли превратиться из жертвы в уверенного позитивного человека? Попробуем разобраться в этом вопросе.
Поведение жертвы
Чаще всего поведение жертвы наблюдается у женщин, но и некоторых мужчин оно не обошло стороной. Обратите внимание на свое окружение: есть ли среди знакомых человек, у которого всегда все плохо и в этом виноват весь мир? А, может, и вы склонны к такому поведению? Давайте посмотрим, какие симптомы (высказывания, действия) выдают поведение жертвы. Для большей наглядности перечислим их списком и сформулируем пункты от третьего лица:
- Редко бывает в хорошем настроении, в основном имеет недовольно-грустное лицо.
- Жалуется на близких и окружающих, обвиняет их в своих неудачах, перекладывает на них ответственность.
- Испытывает неуверенность при общении с людьми, не любит бывать среди успешных.
- Постоянно совершает нужные и ненужные поступки, чтобы привлечь внимание к своей персоне.
- Старается всем угодить по той же причине. Имеет извиняющийся вид (причем извиняется сразу за все: за свое существование, внешний вид, поведение или бездействие). Находится в состоянии постоянного ожидания поощрения со стороны окружающих.
- Не умеет отказывать, поэтому страдает еще больше и считает, что его/ее используют.
- Боится сказать, что ему требуется помощь, делает все самостоятельно, отчего начинает себя жалеть.
- Избегает высказывать свое мнение и проявлять чувства.
- Живет в ожидании негативных событий: все плохо и будет еще хуже, ничего хорошего не произойдет.
- Не принимает важных решений и не совершает решительных действий. В каждом вопросе ищет советчиков и консультантов. Наталкиваясь на тех, кто начинает жалеть, раскрывается во всей «жертвенной красе».
Десяти пунктов вполне достаточно, чтобы понять, есть ли такой человек в вашем окружении. Или это вы?
Синдром жертвы в отношениях
Изучили основные симптомы, теперь посмотрим на то, как проявляется синдром жертвы в отношениях. Существует два возможных сценария. Первый, когда человек постоянно подчеркивает свое «жертвенное» состояние, одновременно требует почитания окружающих. Второй, когда жертва максимально безропотна, но иногда выплескивает негатив, излишне выпячивая себя и требуя поклонения и благодарности. В любом случае, каждый сценарий только выводит окружающих из равновесия и портит нормальные отношения в семье или кругу друзей.
«Жертва» зациклена на себе, она сильно переживает, что на нее не так посмотрели или не посмотрели вовсе, она хочет, чтобы всегда и за все ей были благодарны. Она готова совершить поступок в ущерб себе, лишь бы ее заметили, похвалили, поблагодарили за сделанное. А еще лучше, чтобы те, ради кого этот «подвиг» был совершен, погрязли в бесконечном чувстве вины… Тогда «жертва» получит внутреннее удовлетворение.
Жертва-мама будет стараться угодить детям, проявлять излишнюю заботу и опеку, но периодически сообщать, как она ради них старается.
Жертва-супруга может долго молчать, выполнять самостоятельно работу по дому, обеспечивать семью, ухаживать за домочадцами и ждать благодарности. Не дождавшись, в истерике «вывалит» всем все, что думает, возвысив себя на пьедестал.
Жертва-приятельница будет докучать разговорами о своей несносной жизни, неблагодарных родственниках и невозможности улучшить ситуацию. Беседы будут нравиться ей самой до тех пор, пока ее будут слушать и ей будут сочувствовать. Как только ей предложат предпринять активные действия и перестать ныть – общение прекратится, и дружба кончится.
Мужчина-жертва тоже проявляет подобные свойства характера, такой будем добиваться самоутверждения за счет членов семьи, вымещая на их свой гнев. Некоторые мужчины не желают вступать в борьбу с трудностями, наблюдают за ними со стороны и ищут причины своего оправдания (да он наворовал, да у него жена богатая, да он подкупил и т.д.). Но есть еще одна «чисто мужская» особенность: если его не слышат и не внемлют его демонстрациям, он начинает употреблять алкоголь и учащает встречи с друзьями, готовыми обсудить эту ситуацию, как говорится, «за рюмкой чая».
Дети-жертвы, во-первых, копируют поведение своих родителей. Они также будут жаловаться, обвинять учителя в плохих оценках, обсуждать родителей других детей, не смогут действовать решительно. Во-вторых, родители могут спровоцировать появление комплекса у сына или дочери. Для этого достаточно негативно отзываться об их поступках и внешности, требовать поклонения, постоянно напоминать «сколько вы для них сделали», проявлять жестокость.
Как выйти из роли жертвы
Если вы заметили у себя или близких перечисленные признаки, и вам некомфортно с ними жить, не лишним будет узнать, как выйти из роли жертвы.
Конечно, самый лучший вариант – обратиться к психологу и проработать проблему из глубины появления. Но и самостоятельная работа порой творит чудеса. Для начала скажите себе строгим голосом (желательно перед зеркалом): «Хватит ныть! Ты не самое жалкое существо на планете. Все неудачи и промахи ты допустил сам, и сам в состоянии многое поменять». Прекратите любые разговоры в негативном русле, старайтесь бывать в обществе позитивных людей и делать акцент на положительных эмоциях. Поменяйте мышление: корень проблемы, скорее всего, находится там. Перенесите себя мысленно в другую плоскость, оставив обиды и желание всем угодить. Внушите себе, что вы – самодостаточная личность, умеющая принимать решения и нести ответственность за все происходящее в жизни. только поработав с собой, вы сможете увидеть изменение к вам окружающих. Никто не хочет общаться с нытиком, даже нытики, поэтому уберите эту маску и разрешите себе радоваться жизни.
Как избавиться от комплекса жертвы
Если ситуация запущенная, важно понять, как избавиться от комплекса жертвы. Комплекс – это уже устоявшаяся привычка, изменение психологического характера. Для формирования комплекса нужно время, «жертва» может вырасти из детства, сформировавшись под воздействием определенных семейных событий, обстановки в детском саду и школе. Не исключено, что комплекс жертвы способен образоваться в зрелом возрасте под влиянием начальства, коллег.
Примите комплекс жертвы как часть себя, не вините себя в том, что вы оказались подвержены ему и дали развиться, часто это происходит на подсознательном уровне. Обратите внимание на лучшие свои стороны – фигура, работоспособность, забытое чувство юмора, творческие наклонности и сосредоточьтесь на них. Ведь, наверняка, найдется сфера деятельности, которая поможет вам перейти из состояния жертвы в состояние успешного человека, интересного окружающим.
Не допускайте негативного отношения к себе и не обижайтесь на других. В конце концов то, как вы воспринимаете замечание или реплику со стороны – только ваше дело, поэтому старайтесь не обращать внимание на негатив и учитесь пропускать его мимо, а не через себя. Не зацикливайтесь на неудачах, постарайтесь изменить ситуацию в свою пользу. Достаточно задать себе вопрос: что я могу сделать сейчас, чтобы это изменить? И приступите к действию, а не начинайте ныть и жаловаться.
Ну и, наконец, полезно будет посмотреть на себя со стороны: понравится ли такая жена/мать/подруга? Захотите ли продолжить общение или будете избегать встреч? Ответьте честно на эти вопросы и начните менять себя и свою жизнь. У того, кто делает, обязательно все получается!
