Как победить ревность

Ревность — ярчайшее эмоциональное чувство собственничества, усиленное эгоизмом, которое окрашивает отношения в темные тона. Это деструктивная эмоция, основанная на страхе потерять объект обожания или желании полностью им распоряжаться.

Уже из самого определения понятия следует вывод от том, что в ревности мало хорошего. С ней надо бороться.

Но как избавиться от ревности? Что для этого нужно сделать? Попробуем разобраться. Начнем с того..

Какая опасность скрывается за ревностью?

Бытует мнение, что раз ревнует, значит любит. И многие люди живут, свято веря в правильность подобного высказывания. Они считают, что именно таким способом можно доказать свою привязанность и выразить любовь. Вот только у ревности есть обратная сторона. 

Она проявляется в параноидальном поведении. Шпионских играх. Постоянном недоверии. Удушающем контроле. Негативных эмоциях. А это уже совсем не про любовь. Это больше про низкую самооценку. Эгоизм. Страхи. Про несдержанность и неизбежные скандалы. Постоянное выяснение отношений.

Рано или поздно это приводит к тому, что партнер начинает задыхаться в подобных отношениях. И уходит. И не потому что хочет предать, а потому что не может так больше.

Жить в постоянном стрессе. В подозрениях. Регулярно отчитываться о каждом сделанном шаге. Чувствовать себя словно в заключении.

Для того, чтобы всего этого не случилось, следует начать бороться с ревностью. Но для начала не лишним будет определить причины ее возникновения.

Откуда берется чувство ревности 

Психологи выделяют несколько основных причин, вызывающих неприятное чувство ревности. Рассмотрим их.

• Заниженная самооценка. Порой людям кажется, что они недостаточно хороши. Они считают себя недостойными того, что имеют. Подобное отношение к себе чревато паранойей. Ведь рано или поздно поток самобичевальных мыслей заставит сделать вывод о том, что партнер “скоро все поймет”. Разглядит все минусы, недостатки и обязательно исчезнет. А точнее выберет себе “более достойную” партнершу. Отсюда и возникает та самая всепоглощающая ревность, основанная на ощущение себя “недотягивающей” до избранника.

• Страх. Боязнь потерять близкого человека. Тесно связано с заниженной самооценкой и неуверенностью в себе.

• Эгоизм и обостренное чувство собственничества. Существуют люди, которые воспринимают своих партнеров как собственность. Считают, что имеют право ставить себя в центр чужих мыслей и действий. Искренне не понимают необходимости предоставления свободы выборы. 

• Негативный опыт прошлых отношений. Нередко после пережитого предательства человек становится чрезмерно подозрительным. Начинает искать во всем подвох.

Как перестать ревновать?

Борьбу с ревностью можно условно разделить на три этапа. Каждый из которых требует тщательной проработки. Однако, со временем, придет осознание того, что игра стоила свеч. Ведь зачастую ревность носит разрушительный характер. Она поглощает все положительные эмоции, душит и оказывает деструктивное воздействие на взаимоотношения.

Итак, этапы борьбы с ревностью:

• Осознание 
• “Признать необходимость избавления от чрезмерной ревности”. Невозможно бороться с невидимым врагом. Его нужно знать в лицо. Именно по этой причине самым важным шагом на пути к преодолению необоснованной ревности является признание ее проблемой.
• “Понять истинную причину”. Ревность — это сильная эмоция, которая возникает по определенным первопричинам. Речь идет не о конкретной ситуации, вследствие которой возникло это чувство. Не о действиях партнера, а о собственных ощущениях, которые стимулируют взращивание и культивирование ревности.  Это может быть страх потерять возлюбленного или подругу. Эгоизм. Или низкая самооценка. Или что — то еще. Важно понять, что же это. Тогда станет ясно в каком направлении двигаться. С каким именно “недугом” предстоит основательно поработать.
• “Признаться”. Объект ревности должен понимать, что происходит. Для этого следует честно, без лишних эмоций и истерик рассказать ему о своих переживаниях. Спокойно поговорить. Привести примеры ситуаций и описать свои чувства. При этом важно не перейти границы. Разговор не должен превратиться в скандал с выяснением того, кто прав, а кто виноват. 
• Работа над собой
• Повысить самооценку. По статистике именно проблемы с самооценкой являются главными причинами приступов ревности. Неадекватное восприятие собственной личности приводит к неверным выводам о чувствах и поступках партнера. 

Повышение значимости своей личности в собственных глазах придаст уверенности. Заставит поверить в то, что вы достойны своего спутника. Избавит от лишних сомнений.

Психологи предлагают следовать следующим рекомендациям для повышения самооценки:

1. Избавиться от необоснованной самокритики. Полюбить себя. Принять собственные недостатки. Делать акцент на достоинствах. Не зацикливаться на неудачах. Поверить в то, что вы достойны быть счастливой. Особую эффективность на этом этапе показывает медитация. Именно с ее помощью удается примирить разум и чувства.

1. Найти первопричины заниженной самооценки и проработать.
2. Завести дневник личных достижений. В него следует записывать перспективные планы, выставлять цели и задачи. Фиксировать даже маленькие победы и достижения. 
3. Аффирмации. Позитивные установки благоприятно влияют на мышление. Способны перезагрузить сознание на позитивный лад.
4. Заняться здоровьем и внешним видом. Хорошее самочувствие и привлекательная внешность являются  залогом отличного настроения и уверенности в собственных силах.
5. Проявляйте свои сильные стороны. Не лишним будет поразмыслить над тем, что именно “цепляет”  в вас вашего мужчину. Черты характера? Манеры? Чувство юмора? Что бы это ни было, нужно почаще это демонстрировать. Тут можно получить обоюдную выгоду. С одной стороны, вы делаете приятно своему партнеру. С другой — получаете в ответ положительные эмоции, которые на вас же благотворно повлияют.
6. Займитесь делом. Разве что только ленивый юморист — мужчина не пошутил о женском безделье. И ведь не зря. Женщина и правда способна на многое от нечего делать! А уж устроить сцену ревности от скуки это вообще раз плюнуть. Надо же где-то брать эмоции! Поэтому будет крайне полезно найти себе занятие по душе. Это может быть как простое увлечение в виде посещения спортзала, так и открытие собственного дела. Хоть выпечка тортиков на дому. Важно занять себя и свои мысли чем то другим, помимо объекта обожания. Вместо удушающего контроля заняться собой, а ему предоставить немного воздуха.
7. Найдите способ безопасно выплескивать деструктивные эмоции. Это могут быть разговоры по душам с близкой подругой. Тематические форумы, где можно поделиться наболевшим с единомышленниками и получить советы. Или все тот же спортзал. Негативные эмоции разрушают, поэтому необходимо найти место, где появится возможность давать им выход.
8. Работа над отношениями
9. Доверяйте. Безусловно у всех есть прошлое. У многих имеет место быть личный негативный опыт. Или рассказы друзей или подруг о пережитом предательстве. Это всё накладывает свой отпечаток. Люди становятся осторожнее, подозрительнее.

Но ведь нельзя допускать того, чтобы прошлое, пусть даже очень болезненное, влияло на будущее. Неправильно “наказывать” новые отношения за неудачные прошлые.

В конечном итоге то, что должно случиться все равно произойдет. И наоборот. Вот только вместо того, чтобы наслаждаться друг другом, “копить” счастливые моменты и положительные эмоции некоторые умудряются только то и делать, что  утопать в поисках подвоха во всем. 

Не нужно додумывать. “Зависать” в чужом телефоне. Играть в мистера Холмса, постоянно ища несуществующие улики. Это угнетает. И вас. И партнера. И именно это и может стать началом конца.

Перефразируйте. Если желание контролировать всё и всех все же оказывается сильнее здравого смысла, то старайтесь хотя бы выбирать выражения. 

Не стоит с порога сыпать вопросами с нотками претензий о том, где пропадал ваш возлюбленный. Не нужно с ходу предъявлять обвинения, даже не выслушав историю.

Вместо этого проявляйте заботу. Искренне интересуйтесь, как прошел день. Что нового произошло. Как настроение и самочувствие. Будьте “на связи”, но не проявляйте навязчивость.

 

Проводите время вместе интересно. Ходите вместе к друзьям. Организуйте совместные мероприятия, походы в кино, кафе или другое. 

Никому не хочется все дни сидеть дома перед телевизором наедине даже с самым любимым человеком. Это становится скучным рано или поздно. 

Задумайтесь над тем, как сделать так, чтобы время с вами стало по-настоящему незабываемым.

Давайте позитив. Сложностей, неприятных эмоций хватает каждому в повседневной жизни. Возвращаясь домой или идя на романтическую встречу, человек меньше всего хочет получить новую порцию негатива. 

Вместо того, чтобы ассоциироваться с еще одной проблемой, станьте “лучиком света”. Заряжайте! Вдохновляйте! Отдавайте добро! Именно к таким эмоциям хочется тянуться. Наполняться теплом и счастьем.

Дарите свободу. Зачастую именно ограничения и провоцируют на поиск того, с кем можно дышать полной грудью. Не становитесь обузой. Не душите собой. Дайте человеку возможность самостоятельно принимать решения. Чувствовать себя нужным, но не обязанным. Любимым, но не в клетке.

“Другая” ревность

Так случается, что ревность словно лавина накрывает не только в отношениях с возлюбленным, но и с друзьями, подругами, к бывшим или бывших, или даже к детям.

Как научиться не ревновать в таких ситуациях?

Ревность к бывшему партнеру

Далеко не все умеют отпускать. Иногда даже самые неблагополучные отношения вызывают собственнические ощущения довольно долго после их окончания. Мониторинг страниц в социальных сетях, выслеживания злосчастных лайков, постоянные сообщения или звонки. До чего только не доходят “ревнивые бывшие”. Что с этим делать?

• Признать, осознать, понять и принять, что он больше не ваш. Что бы там ни было между вами в прошлом, это все должно остаться  в прошлом. Если вы расстались, значит на то были весомые причины. Дело сделано. Надо двигаться дальше. И вам. И ему. И вы оба имеете на это право. Согласитесь?
• Сосредоточьтесь на настоящем. И будущем. Отпустите все прошлые воспоминания. Наполняйте свою жизнь новыми эмоциями, вытесняя пережитое.
• Скажите спасибо. Лично или просто проговорите себе, представляя его. Или напишите письмо. Его можно передать или уничтожить. Не важно. Важно вам сказать ему слова благодарности за все, что с ним связано. За все светлые моменты. Даже если вы плохо расстались, в любом случае вы получили колоссальный опыт. А это бесценно.
• Простите. Искренне. И двигайтесь дальше. Впереди всегда все самое интересное. Так дайте уже возможность наконец этому случиться!

Ревность к бывшим отношениям

Это тоже своего рода классика! А вдруг он передумает и вернется к ней? А может она готовит суп вкуснее? Или выглядит лучше? Или смеется задорнее? И еще миллион подобных вопросов.

Может. Но это уже ничего не значит. Это все осталось в прошлом. Того, что возможно и было в ней лучше, хотя не факт, явно не хватило. Поэтому все и закончилось.

Не стоит занимать свою голову сравнениями, рассуждениями. Это было и прошло. Ваша задача — не разочаровать. А для этого нужно быть собой. Со всеми своими плюсами и минусами.

Ревность к детям

Чаще всего такая ситуация происходит тогда, когда у мужчины уже есть дети от прошлых отношений. И как быть, если ревность накрывает с головой?

Во-первых, нужно понимать, что скорее всего вы ревнуете не к детям, а к прошлым отношениям. А это уже пройденный этап. Значит и думать о нем не стоит.

Во-вторых, дети — это постоянная величина. Настоящий мужчина не должен выбирать между своими чадами и новыми отношениями. Такого мужчину вы и сами не будете уважать. Гордитесь тем, что он хочет принимать участие в их жизни.

А сами постарайтесь подружиться. Приглашайте в гости. Проводите вместе время. Если вы настроены серьезно, то теперь они должны стать частью вашей жизни.

Ревность к подруге

Иногда дружеские отношения начинают напоминать романтические. Вы много времени проводите вместе. Беспокоитесь друг о друге. Делитесь горестями и радостями. Подобная духовная близость прекрасна и необходима каждому человеку. Но что делать, если начинаешь испытывать ревность по отношению к подруге?

Вспомнить, что дружба — это не тюрьма. Подруга — не собственность. Ее круг общения — ее личное пространство.

В настоящей дружбе не должно быть места для эгоизма. Настоящим подругам уже не нужно доказывать свою преданность ежедневными встречами и телефонными разговорами. Истинные друзья уважают и оберегают личностные границы друг друга.