Что такое кризис среднего возраста и как он проявляется?
Кризис среднего возраста — это не какая-то болезнь, требующая диагностики и поддающаяся лечению, как, например, простуда.
Не нужно думать, что кризис среднего это неизбежное явление. На самом деле его течение зависит от многих факторов: от образа жизни, от окружения, от социума и культуры в целом. У кого-то он проходит настолько легко, что остается незамеченным.
Что такое кризис середины жизни
Кризис случается обычно в период от 35 лет до 55, и включает в себя сожаление о бесцельно прожитых годах и переживания по поводу наступающей старости.
Живет человек живет и вдруг в какой-то момент понимает, что половина жизненного пути уже пройдена.
Причем это случается даже не во время болезни или смерти близких людей. А просто вдруг человек начинает осознавать, что не построил дом, или не занял высокий пост, или не купил автомобиль о котором давно мечтал. Дети подрастают, а оставить им нечего. Эти мысли приводят в ужас. И человек начинает пытаться что-то сделать, боясь не успеть.
Если бы люди жили более размеренной жизнью, то они бы научились принимать и понимать сигналы, поступающие извне и направлять свою энергию в нужное русло.
Ранее считалось, что мужской пол более подвержен кризису среднего возраста. Ведь у женщин очень много занятий: воспитание детей, создание уюта и т.д. У нее просто нет времени на то, чтобы впадать в уныние.
Но современные дамы самостоятельны и состоятельны, и ведут свой образ жизни наравне с мужчинами.
Симптомы кризиса среднего возраста
- Смотря в зеркало снова и снова, вы видите серьезного и взрослого человека, видите первые морщины. И недоумеваете, неужели вы и правда стареете?
- Ранее любимая работа начинает вам надоедать, и вы готовы от нее отказаться.
- Одновременно появляются новые и новые интересы, соответствующие новому взгляду на жизнь.
- То, что ранее доставляло вам удовольствие теперь кажется глупым и ненужным.
- Становится сложно выполнять те действия, которые ранее давались вам легко.
- Хочется спрятаться, скрыться, ничего и никого не видеть.
- Наблюдается желание привести в порядок свою физическую форму.
- Часто вас посещают приступы гнева.
- Вас преследуют мысли о том, что вы НЕ сделали в своей жизни.
- Оглядываясь на других, вы понимаете, что они добились в жизни намного больше.
- Неожиданно пришло понятие, что движение — это жизнь, и вы начали делать то, чего не приемлели ранее: езда на велосипеде, танцы, прыжки с парашютом и др.
- Вас стала интересовать другая музыка, а также, проснулась тяга к рисованию или иному творчеству.
- Вы стали нуждаться в более длительном сне, либо наоборот на сон уходит меньше времени, чем обычно.
- Вас заинтересовали темы, которые требуют размышления: например, о смерти, о природе, о политике. Вы даже стали больше заботиться о своем здоровье и долголетии.
- В вашем рационе питания появляется все больше и больше полезных продуктов.
- Вы хотите выглядеть лучше и чаще приобретаете новую одежду.
- Также, ваши волосы стали менять свой внешний вид и их становиться меньше. Появилась необходимость окрашивать их.
- Вас окружают люди, которые намного моложе.
- Также, вы стали по-другому смотреть на молодое поколение: либо стремитесь оказать в нем, либо, наоборот, обходите стороной, потому что чувствуете себя в их обществе неуютно.
- Вы пытаетесь реанимировать те вещи, которые куплены очень давно.
- Вам не нравятся те люди, которые вас окружают, вам хочется сделать мир лучше.
- Появилось желание заниматься обучением либо лечением других.
- Часто погружаетесь в воспоминания о детстве.
- Хотите спокойной и размеренной жизни.
- Часто задумываетесь, что же вас ждет в будущем.
- Вы зацикливаетесь на своих проблемах и воспринимаете все слишком близко к сердцу.
- Быстро устаете и испытываете проблемы с памятью.
- Появляются новые болячки.
- Однажды вы слышите от знакомых, что у вас кризис среднего возраста.
Что чувствуют люди, которые испытывают кризис
- недовольство собственной жизнью,
- усталость от всего и вся,
- сомнения в правильном выборе спутника жизни,
- желание новых ощущений и чувств,
- понимание того, что нужны перемены,
- ощущение ненужности и неуместности,
- неспособность принимать решения.
Кризис 30 лет у мужчин
У каждого мужчины наступает момент, когда ему хочется сделать что-то новое: купить машину, завести любовницу или пустить пулю в лоб. Сексуальная активность у мужчин после 30 лет становится менее выражена.
Если у женщин старение начинается с менопаузы, то у мужчин с проблем в сексуальной жизни, которые появляются из-за понижения тестостерона в крови.
Мужчины не считают, что в жизни обязательно должен быть какой-то смысл. И более того, мужчины не могут ясно выделить свой смысл жизни.
Статистика говорит о том, что кризис среднего возраста настигает каждого второго представителя сильного пола, которому исполнилось 30. И самое плохое в этой напасти то, что что если мужчина испытывает проблемы, то они будут у всех домочадцев. Он даже может уйти из семьи.
В наших силах подготовиться к этому кризису. Многие женщины вообще недооценивают стресс, который испытывают мужчины. Не замечают опасные симптомы. Женам кажется, что все мужские проблемы — это пустяки. Но вот мужчины переживают этот период очень нелегко. Часто они, не имея поддержки, налегают на алкоголь, замыкаются в себе, становятся агрессивными по отношению к родным.
Признаки кризиса среднего возраста у мужчин
- Депрессия и апатия.
- Жалость к себе.
- Резкая смена образа жизни.
- Недовольство второй половиной: ее внешними данными, характером, поступками.
- Резкие смены настроения и активности.
- Желание завести молодую любовницу.
- Конфликтные ситуации с близкими, детьми, друзьями.
- Тоска по прошедшим событиям.
- Отсутствие влечения к супруге и усиленный уход за собой.
Физические проявления кризиса
- изменения гормонального фона,
- снижение либидо,
- ухудшение потенции и эрекции,
- появление “пуза” и лишнего веса,
- возрастные изменения внешности,
- появление залысин.
Советы женам, мужья которых подверглись симптомам кризиса:
- Проявите мудрость и постарайтесь не давать ненужных советов, дайте мужчине возможность подумать над своей жизнью.
- Имейте в виду, что этот период продлится не день и не два.
- Не вините себя в проблемах мужа. Примите тот факт, что через это проходят все. Пусть ваш муж побудет наедине с собой, не пытайтесь добиться от него много внимания.
- Будьте готовы к тому, что мужчина может ранить вас обидными словами, стать безразличным или агрессивным. Не воспринимайте все слишком близко.
- Относитесь к супругу с вниманием и заботой, пусть он чувствует вашу поддержку. Не показывайте свою апатию и бессилие.
Что нельзя делать, если у мужчины кризис
- Делать вид, что проблемы нет, что все как обычно. Не доводите до того, что переживания будут заглушаться с помощью компьютерных игр или алкоголя.
- Не показывайте мужчине своих слез.
- Не угрожайте мужу разводом, не требуйте от него, чтобы он стал таким же, как и прежде.
- Не вините во всем себя. Даже если вы слышите обвинения от мужа, не воспринимайте их за правду.
Кризис 30 лет у женщин
Женщины, как ни странно, переживают кризис намного проще, чем мужчины, они редко сжигают мосты: бросают семью, работу. И дело тут не только в большей порядочности или мудрости, нет.
Мужчины среднего возраста более подвержены всплеску гормонов, которые затуманивают сознание и обостряют чувствительность.
Советы психологов, как женщине справиться с кризисом
- Поймите, что вы никому ничего не должны.
- Любите себя, тогда вас полюбят и другие.
- Балуйте себя, хольте и лелейте.
- Наслаждайтесь жизнью.
- Примите свой возраст и поймите, что у каждого возраста есть свои радости.
- Не откладывайте на завтра то, что можно сделать сегодня.
- Будьте оптимистичной и станьте счастливой.
- Радуйтесь самым простым вещам: погоде, вкусняшкам, успехам, отдыху или прогулке на природе.
- Найдите в своей жизни место для спорта. Заведите новых друзей или восстановите общение со старыми, с которыми в силу обстоятельств связь была потеряна.
- Отпускайте неудачи, не зацикливайтесь на них. Старайтесь акцентировать внимание только на чем-то приятном.
- Займитесь тем, о чем давно мечтали, но никак не решались.
- Ставьте перед собой конкретные цели.
- Обязательно отдыхайте, причем не только пассивно.
- Пересмотрите свое положение в семье: станьте для детей другом, а супруга удивите не пирогами, а чем-то совершенно иного направления, например, можно вместе бегать по утрам.
Какие женщины подвержены кризису в первую очередь:
- бездетные дамы,
- те особы, которые потеряли вторую половину или детей,
- слишком требовательные к себе,
- те женщины, которые одиноки, которые не смогли создать семью или заиметь друзей. (Они переживают кризис в одиночку и это им очень сложно дается),
- те, кто не смог реализовать свои цели.
Как преодолеть кризис среднего возраста
Универсального рецепта, как справиться с кризисом, нет. У каждого свой смысл жизни, свое предназначение. Но все-таки есть общие рекомендации:
- Не пытайтесь убежать от проблемы.
- Поймите, что кризис все-таки случился и вам придется его преодолеть. И от того, как вы это сделаете, зависит ваша будущая жизнь.
- Посетите психолога.Он поможет справиться с настигшими трудностями, направит ваши эмоции в нужное русло.
- Также пройдите консультацию у эндокринолога, который поможет справиться с гормональными нарушениями.
- Займитесь чем-нибудь новым и очень интересным.
- Вспомните, чем вы хотели заниматься в детстве, или на что все время не хватало времени.
- Всерьез займитесь своим образом жизни: правильное питание, спорт, отказ от вредных привычек, полноценный сон. Через некоторое время вы заметите, что посвежели, постройнели.
- Обязательно отдыхайте активно: посещайте концерты, выставки, театры. Это подарит массу эмоции.
- Не копите в себе отрицательные эмоции, выпустите их на волю. Женщины могут просто выплакаться, а мужчины, например, “набить” боксерскую грушу.
- Смените работу. Этот способ не всегда эффективен и оправдан, но иногда действительно подходящий.
- Женщинам нужно о ком-то заботится. Дамам, у которых нет детей, рекомендуется ими обзавестись. А если дети выросли и разъехались, то заведите домашнего питомца.
В периоды кризиса и мужчине, и женщине необходимо проявить терпение и мудрость. И обязательно уделить внимание интимной жизни. Она играет далеко не последнюю роль в семейной жизни.
Если же по каким-то причинам мужчина испытывает проблемы сексуального характера, то дайте ему понять, что наслаждаетесь тем, что он рядом, не зависимо от количества сексуальных контактов.
Мелочи, чтобы сделать жизнь лучше
- сменить место работы,
- организовать путешествие,
- придумать для себя занятия, которые будут у вас вызывать положительные эмоции,
- приютить у себя в доме бездомное животное,
стать волонтером, - полюбить книги, смотреть интересные фильмы.
Любой кризис дает осознать: как было ранее продолжаться не может. Единственный способ выйти из него — узнать, как жить дальше.
Воспользуйтесь периодом кризиса, как толчком в светлое будущее, и тогда термин “кризис среднего возраста” станет для вас не отягощающим жизненным периодом, а стимулом к другой счастливой жизни!
Я со своим уже замучалась, все перепробовала, но ему все не так и все не то. Уже и о разводе подумывала, не знала, что бывает такое. Тогда подожду немного, надеюсь скоро пройдет))