Кризис среднего возраста

Что такое кризис среднего возраста и как он проявляется?
Кризис среднего возраста — это не какая-то болезнь, требующая диагностики и поддающаяся лечению, как, например, простуда.
Не нужно думать, что кризис среднего это неизбежное явление. На самом деле его течение зависит от многих факторов: от образа жизни, от окружения, от социума и культуры в целом. У кого-то он проходит настолько легко, что остается незамеченным.

Что такое кризис середины жизни

Кризис случается обычно в период от 35 лет до 55, и включает в себя сожаление о бесцельно прожитых годах и переживания по поводу наступающей старости.

Живет человек живет и вдруг в какой-то момент понимает, что половина жизненного пути уже пройдена.

Причем это случается даже не во время болезни или смерти близких людей. А просто вдруг человек начинает осознавать, что не построил дом, или не занял высокий пост, или не купил автомобиль о котором давно мечтал. Дети подрастают, а оставить им нечего. Эти мысли приводят в ужас. И человек начинает пытаться что-то сделать, боясь не успеть.

Если бы люди жили более размеренной жизнью, то они бы научились принимать и понимать сигналы, поступающие извне и направлять свою энергию в нужное русло.

Ранее считалось, что мужской пол более подвержен кризису среднего возраста. Ведь у женщин очень много занятий: воспитание детей, создание уюта и т.д. У нее просто нет времени на то, чтобы впадать в уныние.

Но современные дамы самостоятельны и состоятельны, и ведут свой образ жизни наравне с мужчинами.

Симптомы кризиса среднего возраста

• Смотря в зеркало снова и снова, вы видите серьезного и взрослого человека, видите первые морщины. И недоумеваете, неужели вы и правда стареете?
• Ранее любимая работа начинает вам надоедать, и вы готовы от нее отказаться.
• Одновременно появляются новые и новые интересы, соответствующие новому взгляду на жизнь.
• То, что ранее доставляло вам удовольствие теперь кажется глупым и ненужным.
• Становится сложно выполнять те действия, которые ранее давались вам легко.
• Хочется спрятаться, скрыться, ничего и никого не видеть.
• Наблюдается желание привести в порядок свою физическую форму.
• Часто вас посещают приступы гнева.
• Вас преследуют мысли о том, что вы НЕ сделали в своей жизни.
• Оглядываясь на других, вы понимаете, что они добились в жизни намного больше.
• Неожиданно пришло понятие, что движение — это жизнь, и вы начали делать то, чего не приемлели ранее: езда на велосипеде, танцы, прыжки с парашютом и др.
• Вас стала интересовать другая музыка, а также, проснулась тяга к рисованию или иному творчеству.
• Вы стали нуждаться в более длительном сне, либо наоборот на сон уходит меньше времени, чем обычно.
• Вас заинтересовали темы, которые требуют размышления: например, о смерти, о природе, о политике. Вы даже стали больше заботиться о своем здоровье и долголетии.
• В вашем рационе питания появляется все больше и больше полезных продуктов.
• Вы хотите выглядеть лучше и чаще приобретаете новую одежду.
• Также, ваши волосы стали менять свой внешний вид и их становиться меньше. Появилась необходимость окрашивать их.
• Вас окружают люди, которые намного моложе.
• Также, вы стали по-другому смотреть на молодое поколение: либо стремитесь оказать в нем, либо, наоборот, обходите стороной, потому что чувствуете себя в их обществе неуютно.
• Вы пытаетесь реанимировать те вещи, которые куплены очень давно.
• Вам не нравятся те люди, которые вас окружают, вам хочется сделать мир лучше.
• Появилось желание заниматься обучением либо лечением других.
• Часто погружаетесь в воспоминания о детстве.
• Хотите спокойной и размеренной жизни.
• Часто задумываетесь, что же вас ждет в будущем.
• Вы зацикливаетесь на своих проблемах и воспринимаете все слишком близко к сердцу.
• Быстро устаете и испытываете проблемы с памятью.
• Появляются новые болячки.
• Однажды вы слышите от знакомых, что у вас кризис среднего возраста.

Что чувствуют люди, которые испытывают кризис

• недовольство собственной жизнью,
• усталость от всего и вся,
• сомнения в правильном выборе спутника жизни,
• желание новых ощущений и чувств,
• понимание того, что нужны перемены,
• ощущение ненужности и неуместности,
• неспособность принимать решения.

Кризис 30 лет у мужчин

У каждого мужчины наступает момент, когда ему хочется сделать что-то новое: купить машину, завести любовницу или пустить пулю в лоб. Сексуальная активность у мужчин после 30 лет становится менее выражена.

Если у женщин старение начинается с менопаузы, то у мужчин с проблем в сексуальной жизни, которые появляются из-за понижения тестостерона в крови.

Мужчины не считают, что в жизни обязательно должен быть какой-то смысл. И более того, мужчины не могут ясно выделить свой смысл жизни.

Статистика говорит о том, что кризис среднего возраста настигает каждого второго представителя сильного пола, которому исполнилось 30. И самое плохое в этой напасти то, что что если мужчина испытывает проблемы, то они будут у всех домочадцев. Он даже может уйти из семьи.

В наших силах подготовиться к этому кризису. Многие женщины вообще недооценивают стресс, который испытывают мужчины. Не замечают опасные симптомы. Женам кажется, что все мужские проблемы — это пустяки. Но вот мужчины переживают этот период очень нелегко. Часто они, не имея поддержки, налегают на алкоголь, замыкаются в себе, становятся агрессивными по отношению к родным.

Признаки кризиса среднего возраста у мужчин

• Депрессия и апатия.
• Жалость к себе.
• Резкая смена образа жизни.
• Недовольство второй половиной: ее внешними данными, характером, поступками.
• Резкие смены настроения и активности.
• Желание завести молодую любовницу.
• Конфликтные ситуации с близкими, детьми, друзьями.
• Тоска по прошедшим событиям.
• Отсутствие влечения к супруге и усиленный уход за собой.

Физические проявления кризиса

• изменения гормонального фона,
• снижение либидо,
• ухудшение потенции и эрекции,
• появление “пуза” и лишнего веса,
• возрастные изменения внешности,
• появление залысин.

Советы женам, мужья которых подверглись симптомам кризиса:

• Проявите мудрость и постарайтесь не давать ненужных советов, дайте мужчине возможность подумать над своей жизнью.
• Имейте в виду, что этот период продлится не день и не два.
• Не вините себя в проблемах мужа. Примите тот факт, что через это проходят все. Пусть ваш муж побудет наедине с собой, не пытайтесь добиться от него много внимания.
• Будьте готовы к тому, что мужчина может ранить вас обидными словами, стать безразличным или агрессивным. Не воспринимайте все слишком близко.
• Относитесь к супругу с вниманием и заботой, пусть он чувствует вашу поддержку. Не показывайте свою апатию и бессилие.

Что нельзя делать, если у мужчины кризис

• Делать вид, что проблемы нет, что все как обычно. Не доводите до того, что переживания будут заглушаться с помощью компьютерных игр или алкоголя.
• Не показывайте мужчине своих слез.
• Не угрожайте мужу разводом, не требуйте от него, чтобы он стал таким же, как и прежде.
• Не вините во всем себя. Даже если вы слышите обвинения от мужа, не воспринимайте их за правду.

Кризис 30 лет у женщин

Женщины, как ни странно, переживают кризис намного проще, чем мужчины, они редко сжигают мосты: бросают семью, работу. И дело тут не только в большей порядочности или мудрости, нет.

Мужчины среднего возраста более подвержены всплеску гормонов, которые затуманивают сознание и обостряют чувствительность.

Советы психологов, как женщине справиться с кризисом

• Поймите, что вы никому ничего не должны.
• Любите себя, тогда вас полюбят и другие.
• Балуйте себя, хольте и лелейте.
• Наслаждайтесь жизнью.
• Примите свой возраст и поймите, что у каждого возраста есть свои радости.
• Не откладывайте на завтра то, что можно сделать сегодня.
• Будьте оптимистичной и станьте счастливой.
• Радуйтесь самым простым вещам: погоде, вкусняшкам, успехам, отдыху или прогулке на природе.
• Найдите в своей жизни место для спорта. Заведите новых друзей или восстановите общение со старыми, с которыми в силу обстоятельств связь была потеряна.
• Отпускайте неудачи, не зацикливайтесь на них. Старайтесь акцентировать внимание только на чем-то приятном.
• Займитесь тем, о чем давно мечтали, но никак не решались.
• Ставьте перед собой конкретные цели.
• Обязательно отдыхайте, причем не только пассивно.
• Пересмотрите свое положение в семье: станьте для детей другом, а супруга удивите не пирогами, а чем-то совершенно иного направления, например, можно вместе бегать по утрам.

Какие женщины подвержены кризису в первую очередь:

• бездетные дамы,
• те особы, которые потеряли вторую половину или детей,
• слишком требовательные к себе,
• те женщины, которые одиноки, которые не смогли создать семью или заиметь друзей. (Они переживают кризис в одиночку и это им очень сложно дается),
• те, кто не смог реализовать свои цели.

Как преодолеть кризис среднего возраста

Универсального рецепта, как справиться с кризисом, нет. У каждого свой смысл жизни, свое предназначение. Но все-таки есть общие рекомендации:

• Не пытайтесь убежать от проблемы.
• Поймите, что кризис все-таки случился и вам придется его преодолеть. И от того, как вы это сделаете, зависит ваша будущая жизнь.
• Посетите психолога.Он поможет справиться с настигшими трудностями, направит ваши эмоции в нужное русло.
• Также пройдите консультацию у эндокринолога, который поможет справиться с гормональными нарушениями.
• Займитесь чем-нибудь новым и очень интересным.
• Вспомните, чем вы хотели заниматься в детстве, или на что все время не хватало времени.
• Всерьез займитесь своим образом жизни: правильное питание, спорт, отказ от вредных привычек, полноценный сон. Через некоторое время вы заметите, что посвежели, постройнели.
• Обязательно отдыхайте активно: посещайте концерты, выставки, театры. Это подарит массу эмоции.
• Не копите в себе отрицательные эмоции, выпустите их на волю. Женщины могут просто выплакаться, а мужчины, например, “набить” боксерскую грушу.
• Смените работу. Этот способ не всегда эффективен и оправдан, но иногда действительно подходящий.
• Женщинам нужно о ком-то заботится. Дамам, у которых нет детей, рекомендуется ими обзавестись. А если дети выросли и разъехались, то заведите домашнего питомца.

В периоды кризиса и мужчине, и женщине необходимо проявить терпение и мудрость. И обязательно уделить внимание интимной жизни. Она играет далеко не последнюю роль в семейной жизни.

Если же по каким-то причинам мужчина испытывает проблемы сексуального характера, то дайте ему понять, что наслаждаетесь тем, что он рядом, не зависимо от количества сексуальных контактов.

Мелочи, чтобы сделать жизнь лучше

• сменить место работы,
• организовать путешествие,
• придумать для себя занятия, которые будут у вас вызывать положительные эмоции,
• приютить у себя в доме бездомное животное,
  стать волонтером,
• полюбить книги, смотреть интересные фильмы.

Любой кризис дает осознать: как было ранее продолжаться не может. Единственный способ выйти из него — узнать, как жить дальше.

Воспользуйтесь периодом кризиса, как толчком в светлое будущее, и тогда термин “кризис среднего возраста” станет для вас не отягощающим жизненным периодом, а стимулом к другой счастливой жизни!