Что делать, если все бесит? Одно дело, когда раздражает пьяный человек на улице, или люди, громко разговаривающие в автобусе. Это периодические порывы злости. Они бывают у всех. А вот что делать, если раздражение преследует вас всегда?
Неприятности дома, на работе, стрессы — все это, рано или поздно, выливается в злость.
С одной стороны, то, что вы испытываете гнев, это нормальное явление и присуще всем людям, но с другой — от вашего состояния страдают другие. Да и сам разозленный человек чувствует себя совсем не хорошо.
Почему все бесит
Забудьте фразу: “Меня все бесит!” Так не бывает. Причина раздражения всегда есть какая-то конкретная: проблемы на работе, конфликты с родными, недовольство мужем и т.д.
Для того, чтобы помочь себе справиться с гневом и раздражением необходимо в первую очередь найти причину.
В принципе раздражение — это вполне нормальная реакция организма на то, что ему не нравится. В нем нет ничего страшного, если оно не приобретает постоянный характер.
Проанализируйте свою жизнь, покопайтесь в ней с пристрастием. Возможно, причины кроются в близких. А может быть вам до тряски надоели эти противные обои в цветочек или тот самый большой шкаф? Или у вас есть какая-то давняя мечта, к которой вы никак не можете приблизиться?
У женщин так же бывают всплески гормонов. Не стоит их пугаться, просто нужно переждать, съесть вкусную конфетку или прогуляться с подругой.
Если же вы в силу своего характера просто сильно раздражительный человек, то найдите способ выплеска своей негативной энергии. Нет нет это не значит, что надо быть посуду. Займитесь, например, спортом. Этим вы не только избавитесь от раздражения (на него просто не останется времени), но и улучшите фигуру.
Причины раздражительности
- Особенности характера.
Есть такие люди, которые очень чувствительны и легко возбудимы. Любые человеческие эмоции они переживают в разы сильнее и ярче, чем остальные. Для таких людей характерно закатить скандал из-за пустяка или пуститься в крокодильи слезы из-за любой мелочи.
В этом случае справиться с излишней раздражительностью вряд ли удастся.
Но можно немного утихомирить свой гнев с помощью занятий йогой или медитацией.
- Постоянная усталость.
Когда люди много времени уделяют работе, практически не отдыхают, мало спят, то это рано или поздно приведет к возрождению злости и гнева.
При этом, такое состояние возникает не обязательно у тех, кто ежедневно посещает рабочее место, но и также у домохозяек, которые изо дня в день крутятся как белки в колесе и переживают день сурка.
- Нежелательное общение.
Бывают такие люди, общение с которыми вызывает негатив. Но в силу различных обстоятельств (это, например, может быть начальник) общаться приходится. Такая ситуация тоже чревата обострением злости.
- Депрессия.
Стрессы вызывают у человека не только подавленное состояние, но и раздражительность.
Причины негатива в своем доме
- Шум. Довольно часто после тяжелого рабочего дня хочется просто побыть в тишине, отдохнуть от громких звуков и разговоров. Но… Дети норовят подраться из-за игрушки, (при этом постоянно жалуясь друг на друга). Сын-подросток громко слушает басистую музыку, или мало того, играет на музыкальных инструментах. Соседской бабушке нужно срочно поделиться свежими новостями. А вам просто хочется тишины. Отсюда вырастает раздражительность.
- Раздражает то, что в доме слишком холодно или слишком жарко. При этом мнение других членов семьи с вашим не совпадает, и вы не можете найти компромисс.
- Разнение вкусов: когда не получается договориться о том, что будете смотреть по телевизору, или когда приходится, например, терпеть друзей мужа, которых вы, мягко говоря, не любите.
- Быт. Когда не получается приобрести то, чего очень не хватает. Или если долгое время не удается добиться от мужа, чтобы он починил сломавшуюся вещь.
- Сравнение своей семейной жизни с другими семьями. И естественно, вам кажется, что вот другие то живут гораздо лучше!
Причины раздражения на работе
- Бесят коллеги.
На самом деле, статистика показывает, что раздражение между сотрудниками — это вполне нормальное явление, происходящее из-за несоответствия характеров и жизненных ценностей. Чтобы бороться с этой проблемой прежде всего стоит начать именно с себя, научитесь игнорировать неприятных людей, не впускать их близко к сердцу.
Держите на расстоянии, общайтесь только по работе. В более сложных случаях стоит поговорить с коллегами и прийти к какому-либо компромиссу.
- Бесит руководство.
Нередко подчиненные сталкиваются с несправедливостью и хамством со стороны начальства. Еще хуже, когда все это выливается в безосновательные выговоры, штрафы и задержки зарплаты. Тут выхода всего два: либо разговаривать с руководством и выяснять причины недовольства вами, либо искать другую работу.
- Бесят условия труда.
Вас раздражает график, неадекватные клиенты, с которыми приходится работать, то, что пропадают принесенные вами на обед продукты, и много-много всего другого. Обязательно выскажитесь, даже если это не поможет, то вам однозначно станет легче. И потом, например, руководство не всегда в курсе того, что график работы совсем неподходящий для сотрудников.
- Бесит маленькая зарплата.
Своей зарплатой недовольны практически все. И это нормальное явления: каждый оценивает свой труд гораздо дороже. Особенно обидно, когда ты долгие годы трудишься во благо одного предприятия, а зарплата практически не меняется.
Ждать, что руководство само прибавит вам оклад не стоит. Необходимо его об этом попросить, обязательно аргументируя, почему вы этого заслуживаете.
Либо можно прямо спросить, что мне нужно сделать для того, чтобы получить прибавку к зарплате на 10, 20, 30 %.
Если бесят родители
Конфликты поколений — это распространенная ситуация. Наверное, редко можно встретить подростков, которых не бесят родители.
О проблемах отцов и детей создано немало художественных произведений. Проблема начинается тогда, когда ребенок подрастает и начинает смотреть на мир своими глазами, у него появляются свои интересы и свое мнение. И зачастую они совершенно отличные от взрослых.
Сказывается разница в возрасте и также жизненный опыт. Поэтому родители и бесят.
При каких болезнях люди испытывают раздражение
- При органических поражениях мозга.
- Нарушениях работы щитовидной железы.
- При ПМС и менопаузе у женщин.
- При алкоголизме и наркомании.
- Заболеваниях нервной системы.
Как научиться бороться с гневом
- Овладейте способностью переключать свое внимание. В момент раздражения подумайте о чем-то приятном, то, что приносит положительные эмоции.
- Следите за тем, о чем вы думаете. Чем больше негативных мыслей в вашей голове, тем раздражительнее вы становитесь.
- Принимайте ситуации такими, какие они есть.
- Займитесь физической активностью.
Что советуют психологи, когда человека накрывает волна раздражения
Наберите себе теплую ванну или просто примите легкий душ. Добавьте в воду ароматную пену или масло. Вода расслабляет, а любимый аромат поднимет настроение и устранит грусть.
Если при принятии ванны вы будете использовать аромамасла, то это принесет еще большую пользу: вы не только расслабитесь, но и почувствуете прилив сил. Но будьте осторожны при выборе аромата, не все масла подходят конкретному человеку.
Помогите себе расслабиться. Можете включить любимый сериал или передачу. Или просто посмотреть какую-либо комедию (Замечательно если посмотрите ее вместе с кем-либо из близких людей).
Либо съфешьте любимую вкусняшку. Так уж устроен наш организм, что, поглощая вкусную пищу, человек испытывает удовлетворение.
Вы можете испытывать негатив от того, что просто устали. Отвлекайтесь от повседневной жизни. Следите за своим режимом: достаточно спите, правильно и вовремя питайтесь, посещайте различные кружки, найдите себе увлекательное хобби.
Как справиться с временным раздражением
В случае, если ваше раздражение носит эпизодический характер поможет правило трех “С”.
- Сон.
Человеку необходим полноценный сон. Старайтесь спать достаточно и, даже если не спится, ложиться спать вовремя.
- Секс.
Секс должен быть регулярным. Он вырабатывает гормоны радости, укрепляет отношения.
- Седативные препараты, которые не вызывают привыкания.
Такие препараты обычно принимают курсом.2-3 недели
В любом случае, раздражение — это крик о помощи вашего организма. Если есть сигнал, значит нужно помочь! Не миритесь с тем, что вас бесит! От этого ваша жизнь станет некачественной, и вы не сможете чувствовать себя счастливым!
